经期注意事项大全

1.经期要注意些什么

经期注意事项大全

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女性在月经期间 , 应注意以下事项 , 可减少经前症状的发生 。
1. 女性在月经来潮前应忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多 , 在月经来潮之前 , 孕激素增多 , 易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物 , 就不会出现上述症状 。
2. 有不少喜欢喝含气饮料的女性 , 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 , 这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐 , 同体内铁质产生化学反应 , 使铁质难以吸收 。此外 , 多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和 , 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 , 并且影响食欲 。
3. 月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类 , 还要少吃肥肉、动物油和甜食 。
4. 辛辣生冷的食物有刺激性 , 容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止 。另外 , 烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响 。如果不注意避免这些不良刺激 , 长此以往 , 会发生痛经或月经紊乱 。
2.女人经期注意事项有哪些?
女性月经期由于盆腔充血 , 胞宫经血下行 , 血室开放 , 抵抗力减弱 , 又容易发生情绪波动 , 若不注意摄养可导致妇科疾病 , 故应予重视经期卫生 。其中 , 女性经期该注意事项:
1、劳逸适度 经期失血可导致气血损耗 , 机体易感疲劳 , 故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠 , 应保持充足的精力 。
2、寒温适应 经期胞宫气血空虚 , 应注意保暖 , 避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等 , 以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病 。
3、调摄饮食 经期不宜过食辛辣香燥伤津食物 , 以免耗伤阴血或热迫血妄行 , 但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉 , 经行不畅 。
4、心情舒畅 经期因经血下注 , 阴血不足 , 肝气易郁 , 情绪容易失控 , 或忧思烦怒 , 以致气血逆乱 , 导致月经失调等症 , 故应保持心情舒畅 , 维持气血正常运行 , 避免疾病发生 。
5、严禁房事 经期血室开放 , 故应严禁房事及盆浴、坐浴 , 防止病邪入侵 。保持外阴和阴道清洁 ,  换内衣内裤 。
3.女性经期要注意哪些呢?
(1)注意做好子宫保暖工作
女人在阴阳当中本来就属于阴的一方 , 因此在她们月经来潮的过程中更需要注意做好保暖工作 , 只有这样经血才能够顺畅流出 , 也才能够避免痛经、淤血等问题出现 。说到女生来月经要注意什么这个问题 , 在经期间女性朋友不仅不能碰凉水 , 同时像生冷寒凉的食物、冰镇的饮料、冰淇淋等都是一定要避免的 。
(2)经期间不能剧烈运动
女生来月经要注意什么?生活中很多女性都有坚持运动锻炼的习惯 , 但是一般来说建议她们在月经期间能够有所注意 , 避免进行跑步、打羽毛球等剧烈运动 , 因为在剧烈运动的过程中 , 可能会诱发子宫剧烈收缩 , 最终将会造成体内排泄不畅 , 对我们的身体伤害是极大的 。