吃什么水果 怎么吃减肥最快( 四 )


菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果 。
怎么吃?
食用菠萝前去“钉”,并用盐水泡一下 。泡好后切成粒状,和入奶酪或软雪糕里,冰冻后吃会更可口 。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用 。你也可以把菠萝当成主食来吃,每次吃半斤以上,坚持7天,会有非常好的效果 。
10、柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥 。
柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能,并能降低血脂,起到减肥的效果 。柠檬还具有美容作用,可防止和消除皮肤色素沉淀,使肌肤光洁柔嫩
柠檬具有高度碱性,被认为是很好的治疗所有疾病的药,可止咳、化痰、生津健脾,且对人体的血液循环大有帮助,并能促进新陈代谢,提高减肥效果 。
柠檬含有丰富的维生素C,能降低胆固醇 。
怎么吃?
将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,会有一股淡淡的清香,让人精神为之一振 。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望,餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化 。但胃酸过多的人不宜饮用 。
3.吃什么水果减肥最快 这八种水果竟是减脂神器
水果是女人眼里的美食代表,有的水果不仅美味可口,还有减肥的奇效 。下面就介绍具有减肥功效的水果给大家 。
1、减肥水果之瘦腰冠军——草莓 减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害,这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松瘦腰 。
2、减肥水果之瘦大腿冠军——白萝卜 像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”,所以特别容易堆积脂肪 。多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积 。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的,对付大腿脂肪也是最合适不过的 。
3、减肥水果之瘦小腿冠军——西瓜 西瓜中含有的某些物质有排毒作用,能使盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿更有效果 。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰小腿线条的作用 。
4、减肥水果之瘦背冠军——葡萄柚 背部赘肉的增加,大多是因为体内的血糖被吸收,进而转化成脂肪,因此,想减掉它们就要从“糖”入手 。这时,选择葡萄柚是再合适不过的,它不但热量极低,而且富含特殊的酶,能影响人体吸收糖分,使其不再轻易地转化成脂肪 。
5、减肥水果之瘦小腹冠军——番茄 饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积,肠道中堆积了太多的废物,就容易形成小肚腩 。番茄富含食物纤维,可以吸收肠道内多余的脂肪,将油脂和毒素排出体外 。饭前吃一个番茄,还可以阻止脂肪被肠道吸收 。长期坚持,你便会远离小肚腩的烦恼 。
4.吃什么水果才能达到减肥效果??
1、柠檬
100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的人可适量食用,但避免空腹吃 。
2、番茄
100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,也被拿来作为人减肥的好食材 。