优生优育始于孕前 。如果有一天你们决定要个健康活泼的宝宝,别忘了先拟订一份详细的孕前计划,以更好地迎接健康宝宝的到来 。
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第1阶段(孕前10个月)
【调整生活方式】
准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒 。酒精对男性生殖系统有毒害作用,使精子不正常;喜欢喝咖啡的准妈妈,也要把量限制在一天一杯之内,至于可乐等饮料最好彻底请出食谱,代之以新鲜果汁或蔬菜汁;此外,准爸爸最好还是不要留须,哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过,因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物,通过呼吸进入体内,影响“生产精子”的内环境,也可能在与妻子接吻时,各种病原微生物轻而易举地传染给妻子 。
【做个全面体检】
孕前做体检,评估一下自身的健康状况,是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动,你可以去医院“计划生育科”或是妇科,向医生说明来意,请她们指导你做相应的检查 。如发现疾病,应尽快医治,以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响 。
【测体温、验精液】
基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温,从月经到排卵前的这段时间,体温比较低 。当开始排卵的时候,体温急剧升高,黏液分泌旺盛,表明是受孕的好时机 。连续几个月的记录,可以检测出排卵的稳定程度 。另外,让丈夫也去医院,在医生的帮助下,采集精液样本,分析精子的数量、移动性和活力,判断是否有足够的、高质量的精子 。
【与宠物谨慎相处】
带宠物去医院也做个体检,并检测一下弓形虫病抗体,如呈阳性,你依旧可以把它留在家里 。只是需要注意,从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次,以确保百分百的安全 。
【远离不安全环境】
如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等,在准备受孕期间,要特别小心 。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂;一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的;在办公室应每隔3小时离开一下空调环境,去户外透透新鲜空气 。
第2阶段(孕前6个月)
【精算出排卵日】
为了提高受孕率,要算好排卵日 。也就是月经来潮当日加上15天,如果平时月经周期不够准确,也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算 。
【选择受孕时机】
专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学 。初秋时节,天气比较凉爽,各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜,以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品,为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件 。等到寒冬时节,准妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期,临产时,正是凉热适宜的春末夏初,避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子,也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复 。
【与牙医“约会”】
牙齿对怀孕有着特别重要的影响,尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候,就应该及时修补 。因为整个孕期,准妈妈都是不宜拜访牙科的,X射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利 。所以应在孕前做个口腔保健,洗一次牙,确保牙齿健康,以免后患 。
【开始有规律的运动】
在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕,可促进女性体内激素的合理调配;确保受孕时,女性体内激素的平衡,与受精卵的顺利着床,并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度,避免怀孕早期发生流产;还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦 。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择,即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质 。运动可以不要求强度,但要注重坚持 。
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