女性胆固醇高要注意什么( 六 )

5.深海鱼类确实有益健康，更适合高胆固醇患者食用。但是，很多人据此认为鱼肝油和深海鱼油一类的产品也适合高胆固醇人群食用。事实上，高胆固醇患者应该忌食或是尽量少食用鱼肝油、鱼油类产品，也包括深海鱼油。这些都是动物提炼的油脂，无益于血管和肝脏。而且，现在市场上关于深海鱼油之类的产品，吹得神仙药一般，其实大多数都是乱七八糟的产品，还不如老老实实食补，这个已经有很多新闻报道过了。
6.另一个误区就是对动物性油脂的毒药般的拒绝。过多过量摄入动物性脂肪，是有害身体健康的，这个是众所周知的事实，但是，长期单一性地依靠植物性油脂来作为人体脂肪来源，也是有害身体健康的，这个事实很多人没有认识到。高胆固醇患者一定要减少动物性油脂的摄入量，但不能完全拒绝摄入，要适量补充，这样更能保护血管。
7高胆固醇患者，还应该尽量少喝酒，少吸烟，以减轻对肝肺的伤害，否则对胆固醇的降低不利。如果可能，尽量戒烟戒酒。
6.胆固醇高，应该注意些什么？
现在生活水平提高了， “三高”队伍越来越壮大，饮食没有节制，生活没有规律使得高胆固醇人群壮大得尤为迅速，其实通过生活方式的改变可以非常有效地帮助控制胆固醇。
比如：烹调用油应采用植物油，限制每日摄入糖量，最好不要食用纯糖类食品或饮料。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪，多吃脱脂奶及豆浆。肉类方面，应该禁吃肥肉、猪皮、蹄膀、香肠，及各种肥腻的牛羊猪肉等。海鲜方面则应减少食用虾、蟹、蚌、牡蛎。此外，各种精致甜点如蛋糕、巧克力仅量少吃或不吃。各种动物油脂、椰子油等应禁食，以人造黄油及植物油取代。
此外，还可以吃一些能够帮助降低胆固醇的食物，如燕麦片，它含有的水溶性膳食纤维能够有效降低胆固醇，是非常健康的食品。比如现在超市都有买的桂格即食燕麦片，再配合适量的运动一定能够帮助降低胆固醇。