另外，像花生、葵花籽等坚果类食物脂肪含量也非常高，食入过多，容易造成热量过剩 。
孩子一般自制力较差，对于可口的食品很容易一次贪吃过多，因此，在允许孩子吃零食的同时，要有一定量的限制，一个基本原则是不要影响正餐的食欲和食量，如果孩子由于吃了零食，吃正餐时便不想吃或减少了食量，则零食便是吃得过量了 。
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