2、脑部因素
当老年人出现嗜睡状态 , 首先应该考虑是否有脑部病变 。当老年人出现脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等 , 都可能出现嗜睡状态 。
3、身体因素
一般情况下 , 身体因素是最常见的老年人嗜睡的原因 。老年人多体力衰弱 , 特别是身患一些全身疾病 , 如甲状腺功能低下或肺部感染等 , 早期症状往往是精神萎靡和嗜睡 。
4、药物因素
主要指安眠药的副作用 , 因为有的安眠药作用时间比较长 。另外 , 若老年人有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症 , 容易出现安眠药的后作用 , 后作用表现为第二天起床后精神不佳 , 倦乏嗜睡 。
解决方法:
1、检查老年人服用的药物中是否有安眠嗜睡作用的药物 , 若有的话就应该停用、改用或减量应用安眠药物 。
2、家人应注意老年人患内科疾病的情况 , 如出现老年人嗜睡的情况 , 应及时找咨询医生或去医院进行检查 , 谨防延误治疗 。
3、注意给老年人安排好日常生活 , 适当的搞些适合老年人特点的活动 , 使老年人摆脱孤独、寂寞感 。
4、无论春夏秋冬中老年人午睡都应在胸口盖上毛巾被单 。因为着凉必定损伤阳气 , 阳气亏虚则容易嗜睡 。午睡时间不宜过长 , 以半小时到1小时为宜 。饭前午睡效果更好 , 即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好 。
5、晨练后不要睡回笼觉 。这样的习惯不仅会影响晨练效果 , 还不利于心肺功能恢复 , 而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除 , 反而使人感到精神恍惚 , 四肢松弛无力 。
4.老年人爱睡觉怎么办?
老年人每天至少应该睡上6小时 。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳 。
1、忌临睡前吃东西:人进入睡眠状态后 , 机体部分活动节奏便放慢 , 进人休息状态 。如果临睡前吃东西 , 肠胃等又要忙碌起来 , 这样加重了它们的负担 , 身体其它部分也无法得到良好休息 , 不但影响入睡 , 还有损于健康 。
2、忌睡前用脑过度:晚上如有工作和学习的习惯 , 要把较伤脑筋的事先做完 , 临睡前则做些较轻松的事 , 使脑子放松 , 这样便容易入睡 。否则 , 大脑处于兴奋状态 , 即使躺在床上也难以入睡 , 时间长了 , 还容易失眠 。
3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 , 使人难以入睡 , 甚至造成失眠 。因此 , 睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒 , 使情绪平稳 。
4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋 , 思想活跃 , 从而影响睡眠 。
5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料 , 含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质 。睡前喝了易造成入睡困难 。
6、忌仰面而睡:睡的姿势 , 以向右侧身而卧为最好 , 这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态 , 容易入睡 , 也容易消除疲劳 。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态 , 不利于消除疲劳 , 而且还容易造成因手搭胸部而产生恶梦 , 影响睡眠质量 。
7、忌张口而睡:张口入睡 , 空气中的病毒和细菌容易乘虚而入 , 造成“病从口入” , 而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激 , 引起疾病 。
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