1.白粥有什么营养
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白粥:白粥不会使人失眠 , 亦不会刺激大脑的兴奋 。中医还认为它能补中益气、健脾养胃、通血脉 , 止烦、止渴、止泻 , 特别是白粥上面一层浓滑如膏的稀黏之物 , 称之为米油 , 又叫粥油 , 是补益填精的上品 。宋代张耒写过《粥记》:“张安定每晨起 , 食粥一大碗 。空腹胃虚 , 谷气便作 , 所补不细 。又极柔腻 , 与肠腑相得 , 最为饮食之良 。
”妙齐和尚说:“山中僧每将旦一粥 , 甚系利害 。如或不食 , 则终日觉脏腑燥涸 。盖粥能畅胃气 , 生津液也 。大抵养生命 , 求安乐 , 亦无深远难知之事 , 不过正在寝食之间耳 。”我看到这里 , 不免疑心这个张耒和妙齐和尚是潮州人 。因为只有潮州人会赋予白粥这么重大的意义 。各地都有稀饭 , 但在潮州 , 白粥可以当作一日三餐甚至四五餐的主食 。
早上煮的那一锅 , 上面浮着一层米汤 , 早餐先喝一碗米汤意在“洗胃” , 或称“开胃” , 约等于营养杂志上所提倡的“早晨空腹喝一大杯白开水” 。家中窄窄的厨房 , 木头做的餐桌上摆着几碟潮州咸菜或萝卜干 , 盛一碗白粥热腾腾地喝下 , 便是很美味的早餐了 。午餐和晚餐的白粥可以是极粘稠的 , 用外地人的眼光看 , 那应该介于干饭和稀饭之间的一种饭 , 是谓“极软的干饭” 。
晚餐之后 , 街上还有鱼片粥做消夜 , 这潮州的鱼片粥是用干饭直接加开水煮成的 , 因为不是用生米熬 , 所以煮出的鱼片粥没有广州鱼片粥的那份粘软 , 从潮32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333433626432州的饮食美学看 , 这种鱼片粥取的就是类似于米汤的那份清爽 。
米饭含有较少的维生素b1、b2 , 蛋白质、较少的脂肪、碳水化合物(较多)、钙磷铁 。其中 , 碳水化合物就是糖 。
面食中营养成份和米饭几乎相同 , 只是各项都要略多点 , 碳水化合物(糖)含量差不多 。面包饼干这类食品含糖量更多些 。
可见 , 米和面这些粮食主要供应人所需要的糖 。据说 , 一两大米或面粉 , 抵得上70毫升50%的葡萄糖注射液的含糖量呢 。
2.一碗白粥的营养有多少?
白粥加点心 营养排第一
近日 , 经过香港消委会比较市面上15款中西式快餐 , 按所含蛋白质、钙质、纤维素等营养成分评分 , 以5分为最高 。结果显示中式的白粥加点心营养最高 , 西式快餐最没营养 。
调查中发现 , 中式的白粥加点心营养最高 , 有4分;而最没营养的三款快餐均是西式———分别为双肠蛋即食面、咖喱鸡饭和猪扒饭 , 各只得1分 。其中后两者的热量更是建议摄取热量的两倍 , 经常进食会导致过胖 。而且这些食物纤维素不足 , 消委会提醒市民要多补充蔬果和五谷类食物 。
中国烹饪协会日前也专门召开“快餐营养问题专家座谈会” , 与会的营养专家表示 , 快餐只是就餐方式的改变 , 而营养问题关键在于个人的饮食方式和区域、自然、地理等因素 。我们要用科学的态度和全面的观点来对待 。人体的营养摄取是长期的和平衡的需求 , 需要良好的习惯保证 , 不是一天一餐所能完成的 , 也不是靠单一饮食品种所能满足的 , 需要多样化和多元素选择 。
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