坐车久了左腰疼怎么办( 二 )

有时间可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。当工作需要久坐时，应坐高度适中的硬板椅子，坐上去使膝关节略高于髋关节，使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息，减少腰部后伸，比较舒适。
如椅子过高，可将双脚垫起来，也能收到同样的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保护腰部。注意定时改变和调整姿势和体位，或作简单的放松运动。
4.坐久了就会腰疼是什么原因？
你好。你这主要是由于人体退行性病变或长期不正确劳作姿态或在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛。导致纤维环失去弹性和韧性，纤维环，即是连接椎节的纤维肌肉组织。
当其失去弹性和韧性后，就像老化的橡皮筋一样，容易受损和断裂。那么在一些非常规动作或负重的情况下，就常有可能造成纤维环的撕裂。从而导致髓核从纤维环破口突出，溢出。而髓核突出部份，已脱离人体循环系统，由此逐渐钙化，转变为新的物质。多为无机物。这种突出的物质，压迫纤维环附近通过的神经根，则就会引起神经末梢的麻木，疼痛、肿胀、酸沉等反射情况。
我建议你用中药外敷试试。主要采取透皮给药，直达病灶。以软件通络的药物，软化和分解突出并已经发生转变了的髓核物质。消除水肿，改善新陈代谢。从而使突出的髓核得以分解，软化和吸收。并且以一些蓄养药物，使得纤维环及周围组织，得到充分的蓄养，进入良性循环。使纤维环重新恢复弹性及韧性。
5.坐久了腰疼如何缓解有效？
一、坐姿不对引发的腰疼。
有的人坐姿不对，所以才会出现坐久了之后感到腰疼的情况。这种情况就要白领们自行努力改变坐姿，争取保持正确的姿势来办公。另外，还可以隔一个小时就站起来外出走动一下，千万不要长期坐在电脑桌前。走动的时候可以选择倒走，这样可以增加腰背部的血液循环，达到很好的锻炼效果，也能够对已经被伤到了的腰背部起到一定的康复效果。
此外，有腰痛症状的人还应当尽量选择硬板床来休息，这样会对腰更好。
二、用摇摆的方式缓解腰疼。
除了以倒走的方式来解决腰疼的情况，还可以采用活动腰部的方式来缓解症状。比如说在条件允许的情况下，站起来前后摆动我们的腰部，摆的时候要尽量做到前后左右摇摆，这样可以在某种程度上减轻腰部的压力，让腰部的血液循环变得更通常，从而令腰部肌肉获得放松。这种情况对于久坐引发的腰部肌肉痉挛等能产生较为理想的效果。
三、以热敷、自我按摩的方式来缓解。
除了以上所介绍的倒走、摆动腰部的方式来缓解腰疼的症状，还可以用热敷、自我按摩的方式来解决难题。比如说我们在下班回到家之后，可以用热毛巾来敷一下腰背部，这样不仅可以消炎止痛，还能够促进腰背部的血液循环。
如此一来，哪怕一开始会有腰痛的症状，在热敷后起码能缓解痛症或是不适感。当然，如果你有按摩的手艺，也可以选择进行自我按摩，这样也可以达到缓解腰疼的目的。
6.久坐久站后就腰疼，该怎么办呢？
如果人们久坐久站以后出现腰疼的情况，应该适当的改变姿势，并且通过运动来有效的缓解。众所周知，现如今人们的生活水平日益提高，但随之而来的工作方式以及相关的姿势也会有所改变，所以有许多人可能需要长期久坐着或者是站着，长此以往也会出现一些负面影响，比如说腰酸背痛，颈肩部疼痛等等情况。