3岁宝宝晚上不睡觉妙招一周搞定宝宝不睡觉

孩子的睡眠一直是家长们面临的一个难题。对于3岁左右的宝宝，建立一个良好的睡眠习惯尤为重要。但是不难发现，这个阶段的宝宝整天精力非常旺盛，有的时候到了很晚的时间还不肯入睡。3岁宝宝晚上不睡觉怎么办？下面给大家来支招。面对这个阶段宝宝不睡觉就用这些方式来应付！
3岁宝宝晚上不睡觉妙招你知道多少？用这些方法来改善宝宝晚上不睡觉保证管用。只需一周的时间便可给宝宝建立良好的睡眠习惯。

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3岁宝宝晚上不睡觉妙招
1.固定宝宝起床时间
养成宝宝良好的睡眠习惯首先就需要给宝宝固定一个准时的起床时间。通常情况下宝宝在早上九点之前起床，那么在平常时候家长就需要及时叫醒宝宝。如果宝宝在早上没有醒来也需要及时叫醒宝宝，否则白天睡得太久会导致晚上宝宝不睡觉。按时起床是建立宝宝良好睡眠的基础。

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2.养成良好的午睡习惯
午睡可以帮助宝宝缓解白天的劳累，但是午睡的时间不宜过程，通常情况下在半个小时到一个小时为佳。适当的午睡可以帮助缓解宝宝早期的疲倦，保证下午的精神状态。宝宝在下午精力充沛自然在晚上就会早早入睡。
【3岁宝宝晚上不睡觉妙招一周搞定宝宝不睡觉】3.增加宝宝百天的运动量
很多宝宝之所以晚上不睡觉是因为精力过于旺盛。针对这种情况家长可以适当的增加宝宝白天的运动量。宝宝在白天感到比较劳累，自然到了晚上就会早早入睡。
4.避免晚上过于兴奋
在宝宝睡觉之前避免让宝宝处于兴奋地状态。有的宝宝在睡觉之前看了自己喜欢的动画片或者玩了喜欢的玩具，于是便久久处于兴奋的状态。这样宝宝便会很难入睡。因此，在宝宝睡觉之前尽量不要让宝宝接触令他兴奋的事物。保持宝宝睡前平静。

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5.睡前喝杯热牛奶
在睡觉之前给宝宝喝一杯热牛奶有助于提高宝宝睡眠质量。牛奶当中含有助眠的成分，因此在宝宝不睡觉的时候让他喝杯热牛奶，这样自然能够让宝宝产生睡意。牛奶当中还含有大量的营养物质，也能帮助促进宝宝骨骼的发育，促进宝宝快速生长。
6.营养良好的睡眠环境
宝宝睡觉环境也是影响宝宝睡眠质量的重要因素。在宝宝睡觉之前，妈妈需要将宝宝房间的温度调到合适的温度，并且保持房间光线昏暗，给宝宝营造一个良好的睡眠环境。

3岁宝宝晚上不睡觉妙招 一周搞定宝宝不睡觉

3岁宝宝晚上不睡觉妙招一周搞定宝宝不睡觉