怀孕吃什么主食物好( 四 )

杨教授建议，在孕早期，家属应该鼓励孕妇进食，即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐，或到室外散步，然后再进食。进食后，最好卧床休息半小时，能使呕吐症状减轻。孕中期：多补优质蛋白。孕中期(14—27周) ，此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。
比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。中晚期：限制热量摄入。在怀孕的中晚期(妊娠28周后) ，应适当限制脂肪、甜食和水果的摄入，减少米、面等主食的量，以免营养过于丰富，使胎儿长得过大。
如果临近分娩，孕妇出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入。由于胎儿增大，压迫胃肠道，孕妇常会感到上腹部不适，可采取少量、多餐的方式。
5.在怀孕的时候，孕妇吃什么食物最好？
(h3)在怀孕的时候，孕妇吃什么食物最好？
在怀孕期间一定要注意营养的补充，不同阶段的营养需求也有着一定的差异，在怀孕初期一定要及时的补充叶酸，这样才能够促进宝宝的神经发育和心血管发育，可以选择多吃一些桃子，胡萝卜，蘑菇，菠菜，红枣等食物，一定要以清淡为主，这样才有利于消化和吸收。
推动生长发育
在怀孕后期的情况下，可以选择多吃一些营养丰富多彩的食材，干果，适量的吃一些海鲜产品也是特别好的，这种食材中带有DHA可以推动宝宝的脑部发育，宝宝在出世以后也会愈发的聪慧身心健康，在怀孕中期和怀孕后期一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果之中富含充足的膳食纤维可以推动肠胃蠕动，也可以减轻便秘症状。
有效配搭
一定要有效的组合饮食搭配，平衡的摄入营养，一次性不必吃得过多，很有可能会让胎宝宝容积过大，在孕妇分娩的过程中也会产生一定的艰难。在填补钙元素的过程中也需要留意适量，平常可以选择多喝一些奶粉或是是牛乳，适量的吃一些生鸡蛋，鱼类，鸡脯肉，牛羊肉等食材。干果也是特别好的选择，干果之中的营养使用价值十分的高，可以达到宝宝针对营养的要求。
加强营养
在怀孕期要想防止缺铁性贫血，就可以选择适量的吃一些大枣或是是阿胶糕。在怀孕中期早孕反应较为严重得话，可以选择适量的吃一些甜酸的新鲜水果，也可以改进欠佳的病症，在怀孕中期的情况下，胎宝宝的成长发育速率特别的快，一定要加强营养，才可以防止宝宝发生发育不全的状况。
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