压力大发胖叫什么症状

1.为什么人压力大容易长胖

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与几乎没有精神压力的人相比，那些时常感到精神压力大的人更容易身体发胖或患肥胖症。调查还发现，体重指数本来就超标的人如果时常感到精神压力大，他们会更容易“胖上加胖” 。
在压力下，有多种原因导致了人们对食物的欲望。主要有几个原因：
【压力大发胖叫什么症状】1、工作压力大，生活规律杂乱，吃饭时间非早即晚，暴饮暴食，容易发胖；
2、压力下容易失眠，长期如此，内分泌紊乱，也可以导致肥胖；
3、压力下对甜食情有独钟，而甜食高脂高糖，最容易形成脂肪；
4、压力下的脑力劳动者缺乏活动和锻炼，主要是没有时间运动，或者不愿意运动，不利于脂肪的消耗；
5、人们在压力下会寻求一种宣泄压力的方式，很多人不幸采取了吃东西这样的方式，甚至依赖食物过重而患上‘贪吃症’ 。特别是女性对本身的关注更强烈，她们一旦通过吃食物来缓解压力，就会陷入恶性循环，身体变胖后痛苦自责，痛苦又加重了压力，从而再次寻求食物的慰藉。这样反而促进了肥胖。
2.为什么压力大会导致发胖呢？
现在不管是读书还是工作，大家都会面对各种各样的压力。那压力大的时候，你有发现自己的身体也正在悄然的发胖吗？相信很多细心的人已经注意到了自己身体正在发胖，也就是我们俗称的“发福”！那为什么压力大会导致发胖呢？

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【为什么压力会导致发胖呢？】
为什么压力大就会胖？因为在压力下，人会多吃许多，而消耗没那么大。如今的脑力工作，一做就让人饥肠辘辘，原因是大脑挑食，只肯消耗血糖，不肯动用脂肪。
血糖一下降，大脑就着急能量不够，于是发出“好饿好饿”的信号。然后人的直觉反应就是翻箱倒柜地找高糖高油高盐的零食，吃下肚后血糖急升，大脑解除警报，人才松一口气。但是此时你又会开始埋头苦干，自然摄取的食物就无法消化，从而导致发福。

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同时也有心理研究显示，在长期的压力下，有多种原因导致了人们对食物的欲望。
第一是生活饮食不规律，吃饭时间不固定，人就会暴饮暴食。
第二是焦虑失眠或大量饮用咖啡，均可促进食欲。
第三是缺乏运动和锻炼，不利于脂肪消耗。
第四是进食美味食物带来的愉悦感可以缓解工作的压力。以上种种原因就使一些人采用吃东西的方式来宣泄压力，甚至过度依赖食物，最终导致肥胖。
【如何避免压力过大导致的肥胖呢？】
在了解压力导致发胖的原因后，我们就可以对症下药。首先靠有氧运动来“喂饱大脑” 。亚拉巴马大学伯明翰分校的加里·亨特发现，做完一堆难题后，先去跑步机上快跑15分钟再吃披萨的人吃得更有节制，平均比没跑步的人少摄入100大卡。短期高强度运动迫使身体把糖和乳酸释放到血液中，结果虽然没吃东西，但血糖一样升高，大脑也就不那么觉得　“饿”，不会狂叫着“我要吃我要吃”了。

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其次合理的睡眠安排也是十分的必要。不管自己的学习工作压力有多大，都一定要保证自己正常的睡眠时间。不要因为压力过大而打乱自己正常的生物钟，这样只会让你变得越来越焦虑。法国研究显示，如果连续两天每天只睡4小时，饥饿激素水平直接增加一倍，于是胃口大开，再加上睡得晚没事干，吃夜宵的几率就高出许多哟！