孕前准备四阶段

一、第1阶段:孕前10-7个月
1、全面体检
孕前做体检 , 评估一下自身的健康状况 , 是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动 , 你可以去医院“计划生育科”或是妇科 , 向医生说明来意 , 请她们指导你做相应的检查 。如发现疾病 , 应尽快医治 , 以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响 。
2、远离不安全环境
如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等 , 在准备受孕期间 , 要特别小心 。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂;一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的;在办公室应每隔3小时离开一下空调环境 , 去户外透透新鲜空气 。
3、测体温、验精液
测体温、验精液基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温 , 从月经到排卵前的这段时间 , 体温比较低 。当开始排卵的时候 , 体温急剧升高 , 黏液分泌旺盛 , 表明是受孕的好时机 。连续几个月的记录 , 可以检测出排卵的稳定程度 。另外 , 让丈夫也去医院 , 在医生的帮助下 , 采集精液样本 , 分析精子的数量、移动性和活力 , 判断是否有足够的、高质量的精子 。
4、调整生活方式
准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒 。
酒精对男性生殖系统有毒害作用 , 使精子不正常;喜欢喝咖啡的准妈妈 , 也要把量限制在一天一杯之内 , 至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失 , 取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁;此外 , 准爸爸最好还是不要留须 , 哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过 , 因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物 , 通过呼吸进入体内 , 影响“生产精子”的内环境 , 也可能在与妻子接吻时 , 各种病原微生物轻而易举地传染给妻子 。
5、与宠物谨慎相处
带宠物去医院也做个体检 , 并检测一下弓形虫病抗体 , 如呈阳性 , 你依旧可以把它留在家里 。只是需要注意 , 从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次 , 以确保百分百的安全 。
二、第2阶段:孕前6-4个月
1、精算出排卵日
为了提高受孕率 , 要算好排卵日 。也就是月经来潮当日加上15天 , 如果平时月经周期不够准确 , 也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算 。
2、选择受孕时机
专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学 。初秋时节 , 天气比较凉爽 , 各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜 , 以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品 , 为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件 。等到寒冬时节 , 准妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期 , 临产时 , 正是凉热适宜的春末夏初 , 避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子 , 也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复 。
3、养成好的膳食习惯
不同的食物中所含的营养成分不同 , 含量也不等 , 尽量应吃得杂一些 , 不要偏食 , 养成好的膳食习惯 , 能确保今后自己和宝宝都健康 。
不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉 , 以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取;此外 , 足量的维生素也是不可偏废的 , 如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源;特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸 , 专家们普遍建议 , 准妈妈要提前补充 。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片 , 在使用的计量和用法上就有更安全的保证 。如果你的体重超常(偏瘦或偏胖) , 那么同样会使怀孕的机会大大降低 。所以 , 体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整 。