吃什么水果可以润肠通便( 四 )


当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用 。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿 。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹 。
二、香蕉:
注意一定要是熟的香蕉,熟香蕉膳食纤维很高,含钾也很高,有着润肠通便,促进肠胃运动得功效,但青的还没熟的效果不明显 。
三、猕猴桃:猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外 。还可以预防结肠癌 。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的 。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可 。
这里要说一下,梨、菠萝、橘子虽然也有对便秘有治疗效果,但是要注意自己的肠胃是否怕寒,否则容易加重便秘 。
参考资料:便秘_搜狗百科
5.吃什么水果有利于排便
1、柑桔
柑桔中富含丰富的植物纤维素,加上各种不同营养物质,而这些营养物质可有效的促进人体的胃肠吸收和消化,对于排便非常有帮助,并且防止便秘的发生 。

吃什么水果可以润肠通便

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2、草莓和山楂
草莓中富含丰富的维生素 。此外,果胶的含量也很丰富,它具有润燥生津,调理胃肠以及防止便秘的功效 。
吃什么水果可以润肠通便

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山楂味道酸甜,可有效的促进消化液的分泌,增进食欲,而且还可以有效的帮助提高人体的消化功能,对便秘患者有很好的调理作用 。
吃什么水果可以润肠通便

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3、香蕉
吃什么水果可以润肠通便

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香蕉属热带、亚热带水果 。其碳水化合物(糖类)含量很高,每10O克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克,而香蕉达28克 。香蕉的膳食纤维含量也很丰富,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克 。
膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动而排便 。同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出 。
4、猕猴桃
吃什么水果可以润肠通便

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它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用 。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好 。
5、火龙果
吃什么水果可以润肠通便

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火龙果中含有大量的水溶性膳食纤维,而这用营养物质进入人体后具有降低胆固醇、预防便秘、润肠等功效 。火龙果的种子还具有促进胃肠消化的功能 。
扩展资料:
若是便秘,可以适当的吃些香蕉、火龙果、西兰花等食物,因为吃这些食物不仅可以及时的补充营养物质,还能够有效的促进胃肠吸收和消化,可有效的防治便秘的病发 。
参考资料:帮助肠道做运动不生病的食物_凤凰健康
6.便秘要吃什么水果比较才好?
便秘即大便干燥,每次排泄量极少,而且过于干硬,大便间隔时间过长,排泄时困难 。如是正常人,摄入的食物,经过消化吸收,形成粪便排出体外,约需24—48小时,若超过则视为便秘 。当然,由于食物的成分和健康人的排便习惯有所不同,也有很大差异,隔2—3天排便,不一定都属便秘 。