4、 采取行动
我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去 。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的 。
一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发 。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道 。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多 。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走 。尤其是去未曾到过的新地方 。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军 。
2．阅读 。虽然我们有些人无法定下心来看书，但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心 。
3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错 。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动 。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务 。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务 。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行 。
不要一次清理整个厨房或是整理所有文件，
而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做 。
6．尝试培养新的嗜好 。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动 。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等 。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好 。
7．重拾往昔乐趣 。
一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好 。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃 。
8．去上课 。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书） 。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域 。
万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出 。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面 。
9．自愿去做一些有用的服务 。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务 。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时，即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入 。
10．打扮自己 。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果 。
11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变 。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己 。
5、 改变旧有习惯
在我们酗酒的过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动 。尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候，这些看似平常、重复出现的场景，对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱 。
我们刚开始戒酒时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助 。我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市，我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点 。不管是和朋友的饮酒作乐，还是每天固定时间的习惯性小酌，我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒 。

• 孩子怎样安全过暑假
• 女性乳房对生育影响大吗
• 化妆水过期了还能用吗 爽肤水和化妆水的区别
• 微信PC版大面积故障 微信为什么登不上去了怎么办
• 梦到自己怀孕又流产有什么预兆 梦到自己怀孕了是什么意思
• 各大宴席上的喝酒开场白 请朋友吃饭酒桌上的开场白
• 打了破伤风针什么打
• 男性孕前要远离哪些工作场所呢
• 钉钉聊天记录删除了还能恢复吗优质
• 感冒一直好不了是什么原因