成人免疫力低怎么治( 二 )

对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
3.成年人免疫力低下怎么办
提高免疫力四步法
1、结合中医传统食疗理论，注意饮食营养均衡。
2、有规律地进行体育锻炼。工作再忙，学习再紧张，也要抽出时间。
3、生活有规律，保证充足的睡眠时间。
4、保持心理健康、乐观开朗。心情郁闷、暴躁的人免疫功能会受到损伤。
(1)、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。灵芝是食品中含锗量最高的食品。
(2)、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
(3)、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
(4)、人参蜂皇浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
(5)、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫的作用。另外，含有丰富微量元素和维生素的抗癌食物也不可缺少：
1、大蒜：大蒜抗癌作用较强，此外，大蒜的杀菌、抗结核、降低胆固醇、预防高血脂以及预防心、脑血管动脉硬化等作用，也是众所周知的。
2、玉米：玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素E强500倍，所含粗纤维较精米、精面粉高6倍，可防止致癌物质在体内形成。此外玉米还含有胡萝卜素(维甲酸的前体)，可抑制致癌物。
3、西红柿：含丰富的谷脱甘肽和维生素。
4、白薯：含微量元素硒和较多的粗纤维。
5、茶叶：含微量元素硒。
6、海带：含钙和海藻酸钠。
7、杏：斐济是世界上惟一没有癌症的国家，那里的人喜欢吃杏和杏子。杏中含丰富的维生素A、维生素C、儿茶酚和黄酮。
8、胡萝卜：含丰富的p-胡萝卜素。
9、猕猴桃：含极为丰富的维生素C 。
4.成人抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？
中医认为：抵抗力差与脏腑阴阳气血亏虚有关，比如肺气虚者，外邪侵袭，则易生感冒，多表现为咳嗽、流鼻涕、乏力体倦，甚至哮喘等症状；肾气虚，会出现腰酸乏力、呼长吸短的症状；脾气虚，则表现为饮食不佳、大便稀溏或干结、四肢乏力等症状。血虚者则易引起面色苍白、乏力、头晕、失眠等症状。阴虚者出现烦躁、身热、多梦、盗汗等。
阳虚者出现怕冷、手脚冰凉、大便稀溏等。这些都是抵抗力差的表现。

文章插图
抵抗力差在日常生活中吃什么可以增强抵抗力？咱们先看一下
一、绿叶蔬菜类。绿叶蔬菜包含：油菜、荠菜、菠菜、芹菜、卷心菜、西兰花等，这些绿叶蔬菜中都含有大量的抗氧化物、叶黄素、胡萝卜素、等营养成分，可以保护机体免受(疾病)攻击。这些蔬菜中含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以增抵抗力。