不宜束腰过紧 腰痛患者,切忌束腰,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情 。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法,是不妥当的,正确的做法是做好产后的保健锻炼,才能真正达到键美的目的 。
2、 饮食调摄:腰痛者的饮食,一般与常人无多大区别 。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料 。对于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次进食太多 。对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固肾壮腰的中成药,如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等,可根据体质和病情适当选用 。
3、 康复疗法:按摩、
(1) 掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度 。
一呼一吸为1次,做10~15次 。
(2) 揉摩腰背:工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用 。
(3) 揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟 。
(4) 推下肢:旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体 。
4、健身操:
(1) 腿操:仰卧,双手抱住一侧腿膝部,尽量屈髋,使大腿前沿贴紧腹部,连续做5~10次,再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝,同时做5~10次 。
每晚1次,或晨起加做1次 。
(2) 起坐操:仰卧,收腹坐卢 。注意不能用上肢帮助,下肢保持伸直,次数不定 。本操还可起到减少腹部脂肪的作用 。
(3) 滚腰操:仰卧,保持屈曲双腿的姿势,把身体蜷曲成团状,前后滚动10~20次 。仰卧位,以热湿毛巾,不流水为度,于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,湿热约10分钟,然后再分别在腰两侧各约10分钟 。最后,仰卧同法腹部 。尤适用于经期腰痛 。注意温度以不烫伤为难 。
5、食疗:
(1)猪腰或羊腰1对,黑豆100克、茴香3克、生姜9克 。共煮熟,吃腰子和豆,喝汤,可常食 。用于寒湿腰痛 。
(2)乌龟肉250克、核桃仁100克 。共煮熟服 。用于慢性虚劳腰痛 。
(3)桑寄生20克、猪骨250克 。同煮汤 。
一般腰痛均可食 。
(4)益母草30克、鸡蛋2只,加水适量同煲,蛋熟后去壳,再煲20分钟,吃蛋饮汤 。每天或隔天1次,用于经前后腰痛加剧或伴痛经者 。
6.我妈的腰痛如何治好啊?
腰痛的原因很多:如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛(腰椎盘突出)、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷(肝炎)对你所说的病情来了解,很有可能是腰椎盘突出症 。
腰椎盘突出是由腰痛引起的,腰痛久治不愈,时间过长病情加重,造成腰椎盘突出 。原因是这样,肾水衰耗不能上润於脑,而脑气虚不能下通於肾,象河车之道交通受阻不能畅通,而作痛也 。
如果是肾虚脾湿侵之用:生白术130克、意仁110克、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛,一次性喝完,一天减轻,三天全愈 。永不复发 。如果是腰椎盘突出,一天就愈,三、五天后复发 。注:
白术一定要生否则脾湿下流病情加重,切记 。
腰痛是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛 。妇女由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点,同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点,所以腰痛是常见的病症 。经产妇女80%以上都可出现腰痛,特别是经期、孕期和产后的腰痛,常被认为是生理性疼痛,不需要特别治疗 。实际上,妇女腰痛的程度因人而异,临床上有很大的差别,疼痛延续的时间也长短不一 。
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