吃什么可以增肥最快

1.瘦人吃什么增肥最快

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研究表明消瘦的主要原因：
1）食欲差，消化不好，挑食厌食，长期不想吃饭。
2）能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对营养物质吸收利用不好，服用各种补品或营养品均无济于事， 3）发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。
4）长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体质消耗过大。体形消瘦的人多属阴虚。促进肌体正常发育代谢，使机体全面强壮起来须从根本上彻底解除消瘦的形成原因。如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么：
1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好。多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物，最好请中医给开个药方；2.人们常说“马无夜草不肥” ，你要每天吃夜宵，夜宵以高热量的食物为主，喝可乐啤酒。人体的生物钟运行显示，九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积，肥胖也就悄然降临了。
3.平时吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯条等等。其中第1条是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第2.3条办，想胖就容易了。增胖验方：:
鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖。
附：15种高热量的食物：全麦苏打饼506 大卡罐装果汁：
255大卡(一罐) 薯片：
548 大卡，巧克力：
586 大卡，普通可乐：
168卡，啤酒：
147卡(一罐) 热狗肠：
307 大卡，曲奇饼：
546 大卡，白砂糖：
400 大卡，烧鸡：
218 大卡，牛角面包：
375 大卡，栗子肉：
212 大卡，罐装咖啡：
127卡(一罐) ，腐竹：
457千卡(以上固体食物都是以100克的含量)
2.瘦子吃什么能快速增肥
理论上来说，不管吃什么，吃多了都会增肥
此饮食计划适合偏瘦增肥/增肌者
第一餐
7点 –
8 点左右早餐
碳水化合物：
一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可（量稍大）；蛋白质：蛋白粉一杯、2个鸡蛋清；蔬菜水果：
一个香蕉或一个苹果；脂类坚果：
2个核桃；营养补剂：善存片一片；
第二餐
10点左右加餐
碳水化合物：
一个面包或一个蒸土豆；蛋白质：
一个蛋清、蛋白奶；蔬菜水果：
一个香蕉或猕猴桃；
第三餐
12点左右午餐
碳水化合物：
一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可；蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可；
蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜；脂类坚果：
腰果一把；
第四餐
15点左右加餐
碳水化合物：
一个面包或一个玉米棒；蛋白质：
一个蛋清、蛋白奶；蔬菜水果：
一个香蕉或橘子；
第五餐
18点左右晚餐