必须要了解的七大优生预备令

天下所有夫妻 , 都希望得到一个健康聪明的小宝贝 。然而 , 生命的孕育历程并不那么平坦 , 时有风风雨雨相伴 。怎样平安走过?从孕育生命的起点 , 为开始准备怀孕的夫妻全程提供各种孕育知识和帮助 , 陪伴每一位孕妈咪顺利走过孕育生命的历程 。

必须要了解的七大优生预备令

文章插图
孕育一个健康小宝贝的起点 , 是开始于受精卵形成那一庄严而神圣的时时刻吗?现代医学研究告诉人们 , NO!确切地讲 , 每一对夫妻应在精子和卵子结合前3个月甚至6个月 , 就要做好一切准备 。这样 , 才可能得到一个最健康、最富有活力的生命小胚芽 , 而不是一个偶然结下的“爱情之果” 。
第一大预备令:孕前3个月开始进行营养储备
优生学研究表明 , 孩子出生后的体质和智力的好与坏 , 很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡 。因此 , 孕期营养极为重要 , 但要保证孕期营养 , 还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备 。
营养储备Tips:
1.要保证产生优良的精子和卵子 , 饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等 。
2.注意主副食搭配合理 , 并要多样化 。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补 。少吃加工的食物 , 多吃五谷杂粮 , 越新鲜、越原汁原味的食物 , 人体吸收得营养越多 。
3.丈夫注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物 , 其中富含促进生育的锌元素 , 并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物 。这些食物可补精壮阳 , 有助于形成优良精子 。
4.为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失 , 孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素 , 如富含叶酸、锌、铁、钙的食物 , 为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础 。
5.为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮 , 孕前可多吃一些富纤维素食物 , 如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等 。
6.为防止妊娠纹出现 , 可从孕前3个月开始 , 在腹部涂抹高质量的维生素E , 并在整个围产期使用 , 这样做对预防妊娠纹有明显的效果 。
7.为了补充孕期饮食中营养缺乏 , 可在孕前3个月开始服用营养素胶囊 , 这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用 。
第二大预备令:孕前3个月开始服用叶酸增补剂
我国传统的饮食结构使人们从饮食中摄取不到充足的叶酸 , 加之叶酸在烹调时又很容易被破坏 , 因此我国育龄女性普遍缺乏叶酸 , 容易使胚胎的神经管发育出现畸形 , 导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等先天畸形儿出生 。我国是神经管畸形儿发生率最高的国家 。因此 , 从怀孕3个月前就要开始注意摄取叶酸 。
摄取叶酸Tips:
1.改变传统饮食结构 , 饮食中注意安排富含叶酸的食物 , 如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果 。
【必须要了解的七大优生预备令】 2.改善容易破坏叶酸的烹调方法 , 如做菜时不要温度过高 , 时间不宜太长 。
3.最有效的方法是从怀孕前3个月开始 , 每天口服斯利安片或玛特纳片等叶酸增补剂 , 一直服用到怀孕后3个月 。特别提醒一点 , 不要错服为治疗贫血的叶酸片 。叶酸片每片剂量为5毫克 , 是斯利安片的12.5倍 , 过多服用反会引起不良作用 。