4岁儿童如何提高免疫力儿童怎样增加抵抗力和免疫力( 二 )

如何提高孩子免疫力？
提高孩子免疫力，可以从以下几个方面入手：
接种疫苗采用疫苗接种的方法来预防传染病由来已久。疫苗接种，类似给身体输入一些特异的士兵。这些士兵经过训练，可以专门清除侵犯身体的某类病菌。当身体被这类病菌攻击时，士兵马上出来战斗，清除病菌，维持身体健康。
平衡膳食在生命的每一个阶段都要遵循健康的膳食模式，保证身体所需的全部营养素，这样才能增强免疫力。
孩子出生后的前6个月，倡导纯母乳喂养。母乳，尤其是初乳，含有很多免疫物质，可以增强孩子的免疫力。孩子出生后应立即补充维生素D 。
6~24个月的孩子，在科学添加辅食的同时，应继续进行母乳喂养，同时增加营养丰富的辅食摄入。当孩子可以吃辅食的时候，无需回避容易引起其过敏的食物，同时注意为其提供富含铁和锌的食物，尤其是母乳喂养的孩子。
在全生命周期中，要遵循健康的膳食模式，以满足营养需求，达到健康的体重，并减少慢性疾病的风险。同时注意保证食物的多样性。减少摄入添加糖、饱和脂肪酸和钠含量较高的食品和饮料，限制摄入酒精饮品。
保证睡眠睡眠是让身体充分休息，提高免疫力非常重要的方法。3个月内的孩子每天至少保证13个小时睡眠；4～11个月的孩子每天至少保证12个小时睡眠；1～2岁的孩子每天至少保证11个小时睡眠；3～5岁的孩子每天至少保证10个小时睡眠。
适度运动儿童早期的身体活动水平与其骨骼、心肺健康、动作和认知能力发展、社会心理健康以及超重肥胖等方面均密切相关，并且也将持续影响成年后乃至一生的健康。无论是医学专家、运动专家，还是教育专家，大家形成的共识是，儿童要加强身体活动，学龄前儿童每日不同强度的运动时间不少于3小时，中等强度及以上的运动时间不少于1小时，减少久坐时间，尽量保证吃动平衡，预防和减少儿童超重和肥胖。
建议家长多带孩子进行户外活动，不仅可以让孩子接触户外的环境，提高身体免疫力，而且对孩子的视力发育也有好处。
【4岁儿童如何提高免疫力儿童怎样增加抵抗力和免疫力】综上所述，除了疫苗接种外，饮食、睡眠和运动是提高孩子免疫力的三个重要因素。也就是说，提高孩子免疫力，要从日常抓起。

4岁儿童如何提高免疫力 儿童怎样增加抵抗力和免疫力( 二 )

4岁儿童如何提高免疫力儿童怎样增加抵抗力和免疫力( 二 )