运动对肾虚有没有好处

1.跑步对肾虚有什么好处

运动对肾虚有没有好处

文章插图
跑步对肾有好处 。跑步是有氧运动,它能够使血液迅速到达人体各个部位,从而提高人体各个器官的免疫力,所以对肾有一定好处 。
对肾有好处的运动:
1、缩肛运动:任何时间、任何地方,当然鸟语花香的场景更好,你可以全身放松,自然地呼吸:呼气时做缩肛动作,吸气时放松,连续做30次左右 。这个运动大有益处,可以预防年老时不自主地遗尿 。
2、学学太极拳:别以为太极拳只是老人的运动 。它既可舒缓人的情绪,又可活动全身筋骨,高雅又时尚 。在外国人眼里,太极拳可是最时髦的健身方式,热度不亚于瑜伽 。
3、自我按摩腰部 两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止 。早晚各一次,每次约200下 。此运动可以温补命门,健肾纳气 。
4、刺激脚心 中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰 。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效 。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下 。希望帮助你
2.做运动对肾有好处吗?
很多男性多会出现肾虚以及气虚等等,在日常生活中缺乏锻炼,没有得到营养补充都会引发肾虚,下面介绍一些益肾的运动方法,希望对广大朋友有所帮助!
1、缩肛运动:任何时间、任何地方,当然鸟语花香的场景更好,你可以全身放松,自然地呼吸:呼气时做缩肛动作,吸气时放松,连续做30次左右 。这个运动大有益处,可以预防年老时不自主地遗尿 。
2、学学太极拳:别以为太极拳只是老人的运动 。它既可舒缓人的情绪,又可活动全身筋骨,高雅又时尚 。在外国人眼里,太极拳可是最时髦的健身方式,热度不亚于瑜伽 。
3、自我按摩腰部 两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止 。早晚各一次,每次约200下 。此运动可以温补命门,健肾纳气 。
4、刺激脚心 中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰 。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效 。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下 。
强肾操
(1)两足平行,足距同肩宽 。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开 。脚跟提起 。连续呼吸9次不落地 。
(2)再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝 。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气 。
(3)憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧 。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛 。
以上程序可连续做多次 。
男人多踮踮脚尖,有助于益肾壮阳,特别是在小便时 。
其具体方法如下:
双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松 。孙自学教授说,若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,常年坚持便能达到很好的益肾作用 。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感 。另外,下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做一次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅 。有关专家认为,踮脚走路,可以锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于通畅足三阴经 。