跪的好处和锻炼方法( 四 )

有的人用跪膝法，还不是每天20分钟，有时候就跪10分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。
他都30多岁了，为什么还有这样的效果？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，还通着眼睛。
【中医养生】每天跪跪膝，不但能减肥，而且还大补，好处简直说不完
如果在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经，那么效果就会更佳。有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴，您会立刻感到头脑清明。所以，学习防病的方法，一定要跟很多东西联系起来，不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头，要举一反三，学一达百。有句话叫“饮半盏湖水，当知江河之滋味；拾一片落叶，尽享人间之秋凉”，讲的就是这个道理。
这样我们学习起来就快了。您如果不能每天积沙成塔，那个塔就老也积不起来，您得有好的方法，学习最主要的东西。其实最关键的方法就是联想法，想想膝盖还跟哪儿通着，还管什么事儿？您一联想就行了。
以上方法很简单，适应症也极为广泛，腹胀的人、头痛的人、脚寒的人，失眠的人，都可试用；另外心情烦躁、焦虑不安的人，练一段时间后，就会觉得心里平静，头脑清晰。
6.跪姿对身体的好处是什么？
能够将身体的生理机能改善，并且能够让体能变得更好，提高体能是能够对人非常有益的，经常体现在不容易生病，耐力比较好上。而且跪姿俯卧撑对身体发展平衡和支撑能力起重要作用。
经常做这项运动，也能让大家的神经中枢系统变得更加灵活，还能够让骨骼更加坚挺坚挺，关节也能更加灵活，另外韧带以及肌肉的弹性和牢固都能够得到增强，并且能新陈代谢的更快，对于还在发育的用户来说，还能够促进生长发育。
注意事项
做跪姿俯卧撑，能够很好地锻炼胸肌和手臂肌肉，不过对于渴望减脂的用户来说，还是应该结合其他运动方式，这样效果才会更好。
此外在做跪姿俯卧撑的时候，膝盖受力比较大，如果膝关节有问题的，建议不要做这个动作，当做跪姿俯卧撑的时候，可以明显地感受到胸肌和肱三头肌在受力，可以说通过跪姿俯卧撑，能够很好地锻炼手臂肌肉。
以上内容参考
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【跪的好处和锻炼方法】『