2014全国爱肝日——合理用药，肝胆相照( 二 )

崔岩医生建议，在日常生活中，应多吃新鲜水果和蔬菜，尤其是注意选择当季品种，少吃油炸等油腻食品，多运动，从而有效控制体重，“对于网上流传的凌晨一点到两点为肝脏排毒时间，并没有医学上的依据，但是保持规律的生活，按时休息不熬夜，对保护肝脏的作用非常大。”
饮食过量容易得脂肪肝，殊不知，减肥也能“减”出脂肪肝。这是由于维持肝脏正常工作的维生素、蛋白质等原料不够，无法正常维持肝内脂肪等能量的代谢，所以，控制饮食过度，也容易发生脂肪肝。
人与自然是一个有机整体，息息相关，在中医理论中，人的五脏与四季对应，人的身体也跟自然界一样有春生夏长秋收冬藏的循环。
“在中医的角度来说，肝脏主生发、主代谢，是藏血的器官。而结合五行的角度，春天正是万物复苏、阳气生长的季节，与肝脏互相呼应。因此，春天正是养肝护肝的时候。”济南市中医医院脾胃肝胆病科副主任医师崔岩介绍。
春季如何养肝?崔岩说，多吃带芽的蔬菜，比如豆芽、菜芽等，都有助于鼓舞阳气，萝卜莲藕等有助于通气理气，帮助肝脏疏泄；对于体质偏瘦、易生气上火的人来说，应该多吃滋阴润肝的食物，例如枸杞和新鲜水果。
精神调摄，学会释放不良情绪，也有助于春季养肝护肝。崔岩说:“春天正是一年中最好的季节，大家可以多出去走走，保持心情舒畅。”养肝最适宜的体育运动是:太极拳、八段锦、瑜伽。但要因人而异，循序渐进。这几项运动有两个共同特点:锻炼呼吸、舒展筋骨。
最后，应保证充足的睡眠:顺应天时，休息养生。一张养肝良方即为:顺应自然、吃好、睡好、心情好。