如何改善脸色暗沉的状态( 二 )

5.你可以在红色和绿色蔬菜、鱼类等水产品中，找到合适的补充来源，当然，市面上的各色维他命b片剂也不失为一个好选择。
2.忙于工作导致身体变差，该如何改善脸色暗沉的状态？
现在的人们生活节奏都比较快，工作压力也非常大，每天忙于工作疏忽了对身体的管理，导致身体越来越差，皮肤情况也不容乐观，暗沉、出油、干燥、蜡黄、痘痘、松弛等皮肤问题频频出现，如果长期不对它进行改善，会导致皮肤越来越脆弱，那么，在生活中我们该如何改善这些皮肤问题呢？
首先第一条就是尽量不要熬夜，熬夜的伤害大家都是有目共睹的，长期下来整个人非常颓废，没有精神，那么自然工作学习效率就会降低，还会引发上述皮肤问题，如果不想皮肤暗沉，首先就不要熬夜。其次就是利用现在的化妆品来弥补缺陷，选择天然成分无添加任何有害物质的产品，针对皮肤暗沉，有提亮美白功效的面膜、洗面奶、面霜等，使用一段时间后会对皮肤暗沉有明显的改善。
不过也不要完全依赖于化妆品，个人的饮食习惯也非常重要。
大豆是一种含有异黄酮素的食物，它能有效替代一些女性身体里的荷尔蒙，对抗老化、抗氧化有很大作用。红枣里含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等成分，可以让皮肤红润有光泽，对皮肤色素的沉积有很大控制作用。水果中能治疗皮肤暗沉的有柠檬、荔枝，柠檬含维生素C，能加速身体的新陈代谢，抗衰老能力也很强，荔枝能促进血液循环，同时含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B等有益物质。
多吃坚果、鱼类也能使皮肤逐渐变白，这些食物都含纯天然的营养成分，比很多化妆品、药品有用得多，与其花几百上千或者几万几十万的钱来买化妆品，还不如多买点有营养的食物，再加上良好的生活习惯，皮肤问题自然会迎刃而解。
3.如何改善脸色暗沉，皮肤差的状态
1、充足的睡眠；人一天做的最长时间的事情就是睡眠了，这点充分说明了睡眠的重要性。
每天保持10个小时左右的睡眠，睡眠不是单纯的睡觉，是让大家的身体休息，让各个器官慢慢调理恢复，管理它们应当管理的区域范围。睡眠合理安排，晚上11点之前就进入睡眠了，早上6点左右的时候清醒。
2、皮肤营养充足；暗淡，无光，皮肤粗糙等问题，也可能是缺营养而表现出的状态。
挑选一些适合自己的润肤产品，有针对性的补充皮肤缺失的营养。例如，皮肤粗糙的朋友在挑选润肤乳时应当首先考虑有去角质的润肤产品。面色暗淡无光，应挑选美白，含黄瓜之类的润肤产品。
3、防晒工作；没有正确的防晒也可以让脸部变的暗淡，焦黄。防晒普及；正常是出门前20分就涂抹完毕，给防晒一个开启运作的时间。防晒要及时补上，夏天易出汗，太阳晒、都会让防晒产品的效果变弱，有油的时候可以吸一下油，然后给身体涂抹防晒。也可以洗脸，然后重新涂抹防晒产品，效果更好。
4、内在平衡；身体由于燥热，湿气重，也会让脸部看起来很暗淡。如果平时饮食多以辛辣为主，那么就要控制一下了，尽量，少盐，少辣，少刺激。如果平时喜欢吃肉，也要合理搭配了，尽量肉是3分而蔬菜是7分来搭配。
5、针对于电脑工作者；长时间的坐着，电脑辐射、都会让电脑朋友的面部无光暗淡。多吃蔬菜，让身体的免疫提高，这样可以减少辐射的吸收。多喝水，电脑辐射、亮光，会让大家的肌肤变得干燥，闷热，多喝水来缓解肌肤的难受可以适量吃一些海带产品来调理辐射问题。如果辐射没了，肌肤会变得自然白皙。多喝蔬菜汁；平时不注意保养自己皮肤的朋友，可以多喝蔬菜汁来改善肌肤问题。