蛋白粉减肥( 二 )

不过补充乳清蛋白也是有技巧的。上海营养学会名誉理事长赵法伋教授表示，乳淸蛋白属于高效优质蛋白，成年人一天补充8-10克就足够了。他还特别提醒，优质蛋白一定要配合碳水化合物同食。这是因为，如果只摄入优质蛋白不摄入主食，那么摄入的蛋白就会被当作碳水化合物的替代品，作为能量白白燃烧掉了，起不到其他重要功效。
4.蛋白质粉是否可以减肥
生活中有些人喜欢使用蛋白粉来补充蛋白质。建议早晨、中午服用。适量，勿过量,过量就会胖了~
蛋白粉含有黄豆蛋白：高品质的蛋白质不含胆固醇。乳清蛋白：含有充足的蛋氨酸，以补充黄豆蛋白的不足。乳清：提供高质量的氨基酸，并改善味道，且有利于人体吸收。卵磷脂：提取自黄豆，具有抗氧化及乳化作用，使蛋白质粉更容易被人体消化吸收。它适宜的人群：有想在高脂肪蛋白质食物以外，以健康的方法摄取蛋白质者，如亚健康人群以及欲提高免疫功能、抗疲劳能力的人士。
日常饮食中未能有足够的牛奶、肉类或其它高蛋白食物者。非传染性慢性疾病患者，如患心脑血管病、脱发、贫血、消化系统疾病等。坚持减肥的人士，健身运动的人士，学习考试需要补脑的人士。需要额外补充蛋白质者，如成长发育中的儿童、青少年、孕妇或哺乳期的妇女、想延年益寿的老年人。
食用蛋白粉的目的是补充日常饮食中蛋白质的不足，但不应是用来代替正常的饮食，因为除了需要补充蛋白质外，人体更需要进食蔬菜、水果等其它各类食物。另外需要提醒的是，现在市场上销售的蛋白粉种类非常多，消费者要选择那些有良好口碑的品牌
5.瘦身时喝蛋白粉有什么作用
蛋白粉作为一种营养补充剂，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
减脂期间，大部分人都会十分注重饮食热量的摄入，甚至会拒绝进食肉类，亦或是严格控制摄入量。但科学研究发现，不吃肉会导致体内分解脂肪的酶减少，自身脂肪分解链会断掉。缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少导致越减越胖。而且身体内的蛋白质摄入不足，还会直接导致代谢减慢，严重的还会导致营养不良、免疫力下降等疾病。
因此在减脂期间选择蛋白粉作为补充蛋白质的方法是十分明智的，蛋白粉有什么作用？一款优质的蛋白粉具有高蛋白低脂肪的特点，减脂期间服用，在帮我们补充优质蛋白的同时，避免了脂肪的过度摄入，有利于我们减脂，而且蛋白质还可以增加饱腹感、燃烧脂肪、增加肌肉。
6.减肥能喝蛋白粉吗
近年来，由于人们的生活逐渐在改善。人们在饮食方面也有了很大的进步。但正因为这种进步，很多人已经步入了肥胖的行列中。所以减肥也成为了越来越热门的话题，人们更加注重补充营养物质。于是就有不少网友问想减肥蛋白粉怎么吃？其实蛋白粉可以搭配蜂蜜、维生素等食物一起共用，可以达到更好的减肥效果。
先我们要知道，蛋白粉含有大量的蛋白质，而蛋白质又由多肽组成，是大量的氨基酸分子头和尾连接而成。在高温，强酸，强碱的环境下会使蛋白质结构被破坏，容易丧失蛋白粉的一样物质。所以，所以我们在冲蛋白粉的时候，温度不宜过高，是40度的温水即可。可以搭配像蜂蜜这种含有糖类、脂肪同时搅拌食用，有助于蛋白粉更好的吸收，减重期间的人们，尽量的不吃肉类或者含有蛋白质的高营养物质，己内长时间缺少蛋白质供给，会造成体内各种器官免疫力下降，不利于人们减肥。