蛋白粉减肥 _生活百科

1.怎么用蛋白粉减肥

文章插图
蛋白粉不是用来减肥的，是配合运动，增加肌肉和力量的。
蛋白粉的作用：
1、增加肌肉和肌肉力量
2、改善机体组成
3、促进训练后恢复,对运动员来说，支链氨基酸（亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸）在训练后恢复和适应过程中发挥关键作用。支链氨基酸是促进肌肉蛋白质快速合成不可缺少的物质，也是肌肉内谷氨酸合成的专一必需组分
4、增强抗氧化能力
运动训练使机体对谷胱甘肽的需要增加，免疫细胞丧失补充谷胱甘肽的能力。谷胱甘肽抗氧化系统的主要作用是保护细胞免受氧化物质如污染物、毒素、训练和紫外线等导致的损伤。
5、维持和增强训练期间免疫力
运动训练对免疫系统影响很大；尽管免疫应答对训练有适应性的增强，但常常在高强度训练或长时间耐力训练后受到抑制。研究表明，与其它来源的蛋白质相比，乳清蛋白具有独特的促进免疫系统功能增强作用。
2.吃蛋白质粉会减肥吗
进食蛋白质粉可以有效改善人体蛋白质缺乏的状态，提高免疫力增强体质。那么，?　蛋白粉的作用是帮助身体在少吃东西的时候还能正常代谢，大家都知道，节食会让代谢变慢，时间长了，可能减不掉或减很慢，但要是保证身体蛋白质充足就不会，所以我想也可以试一下的，但要坚持才能有效果的。减肥需要的有氧运动，有氧运动中身体主要消耗掉的是脂肪、水分电解质和血糖，所以运动如果出汗比较多需要补充的是水分和电解质。
因为没有消耗太多的蛋白质所以没有必要特意吃蛋白粉，摄入蛋白过多会加重肾脏负担，而且多余的能量也会转化为脂肪储存起来。
一般健身强度比较大的时候需要吃一些蛋白粉，因为肌肉在无氧锻炼以后同化蛋白质的能力增强，需要摄取一些蛋白来使肌肉得到修复，表现出来就是肌肉会变得更强壮。蛋白质构成蛋白球和抗体，如果人体缺乏蛋白质就导致免疫力下降，让人体容易患如感染、发烧、发炎等免疫力相关症状。同时，蛋白质构成体内的胶原组织，所以蛋白质缺乏会导致老化速度加快，造成各种脏器器官衰落，造成各种机能下降等。
【蛋白粉减肥】康爱多药店提醒您在服蛋白质粉时，尽量用温开水送服，这样有利于药物的吸收，在服药期间，最好不要吃油腻、辛辣、生、冷的食物，以免影响胃对药物的吸收，而降低蛋白质粉的功效。
3.蛋白质粉怎么吃可以减肥？
牛奶的巨大营养价值已经被公众所认同，然而比牛奶营养价值高得多、有“牛奶的精华”之称的乳清蛋白，长期以来却只是在健身人群中悄然流行，很多人对它并不了解。
在7月20日召开的“乳清蛋白营养研讨会2006”上，国内外营养专家一致认为，由于具有高吸收性、完整的氨基酸成分、低脂肪、低胆固醇，以及全面的健康益处，乳清蛋白理应成为人们的保健佳品。
美国食品和乳品学专家Alan G. Hugunin博士指出，与牛乳相比，乳清蛋白能够更方便更有效地提供高价值的营养。目前在美国流行的一种营养棒，就是由乳淸蛋白和其他营养素按照合理配比组成的，对于那些来不及吃早餐的人们来说，你甚至可以边开车边吃它，基本可以代替一餐，非常方便。
据说1小匙乳清蛋白粉的营养价值比5个鸡蛋还多。研究表明，乳清蛋白不仅对构建所有重要的肌肉群和修复人体细胞有重要作用，而且在抗衰老、促进心脏健康、提高免疫力、增加骨密度以及控制体重等方面都有显著功效，特别适合孕产妇、儿童、老人、病人以及健身者等特殊人群。对于容易疲倦、没有精神的上班族来说，补充乳清蛋白也能够让你保持旺盛的精力。