减肥最好的粗粮排名

1.哪些五谷杂粮能减肥?
你在用什么减肥方法瘦身呢?像郑秀文那样为了减肥多年不敢吃饱饭的减肥方法现在已经out啦,只有吃对了减肥食品才能健康瘦 。现在在明星中疯狂流行“五谷”减肥——赵薇爱糯米,大S爱燕麦,刘嘉玲爱红薯……多吃五谷杂粮,既轻松瘦身,又养生养颜 。下面就让香磨五谷食疗养生磨坊的专家为你解密五谷瘦身的秘诀!
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一、玉米——最佳减肥代用品
五谷之解:玉米又称棒子、苞米、苞谷、玉蜀黍、大蜀黍等,原产于中美洲 。
五谷之用:德国营养保健协会的一项研究表明,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用最高 。其中,维生素含量为稻米、小麦的5-10倍,富含维生素C,有长寿、美容作用 。中医称,玉米味甘性平,具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能 。膨化后的爆米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,热量很低,是减肥的代用品之一 。
五谷之忌:玉米发霉后能产生至癌物,所以发霉玉米绝对不能食用 。
二、花生——美容防衰长生果
五谷之食:在花生的诸多吃法中以炖吃为最佳,这样既避免了招牌营养素的破坏,又具有不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点,老少皆宜 。
【减肥最好的粗粮排名】三、红薯——润肠通便热量低
五谷之食:红薯的吃法可谓五花八门、数不胜数 。营养而又简单的办法是切成块,跟米饭一起做红薯饭或红薯粥 。
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2.哪些五谷杂粮可以减肥呢?
所说的作物,就是麦、稷、黍、菽、麻五种 。谈到均衡膳食,我们便不能不提及营养金字塔;营养师把食物分为四类组成了营养金字塔,这些食物分别是脂肪和糖类、乳制品和肉类、蔬菜和水果及谷类 。
1. 【周礼】『麻、黍、稷、麦、菽(豆)』
2. 【孟子】『稻、黍、稷、麦、菽』
3. 【管子】『黍、秫、菽、麦、稻』
4. 【楚辞】『稻、稷、黍、菽、麻』
五谷中的稻和麦至今仍是我国主要食粮 。在中国,稻(水稻)的种植起源于华南约4700年前的神农时代 。麦(大麦和小麦)的种植,约在史前晚期或於盘庚迁殷以前传入我国华北 。
至于五谷中的黍、稷和秫都是属于“小米” 。“小米”是北方的重要粮食之一,在南方很少种植 。“小”基本上包括两类植物:粟属和稷属 。黍不是现今我们常吃的玉蜀黍,而是米子和黄米 。玉蜀黍是近代才由西方传入的农作物 。菽即豆,而五谷中所指的菽并不是所有的豆,而是大豆 。大豆在周代被称作菽,秦汉以来才称为豆 。
五谷中的麻,是指大麻 。大麻的种子是无毒,但叶有毒,故可充作粮食 。现今我们经常种植的谷类农作物已不至五种了,但若以我们主要的谷类食物及其副产品来说,相信大家会认同是稻米、小米和小麦这三种了 。其它的如大麦、玉蜀黍等,只能当杂粮、饲料看待
3.哪些粗粮可以帮助减肥
在越来越崇尚健康减肥的今天,使用粗粮减肥已经成为一种时尚 。长期使用粗粮,既可满足人体最粗纤维的需要,又能给身体提供充足的营养,粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选 。那么,让我来介绍一下玉米减肥的妙法,让你越吃越瘦哦!
玉米,又名包谷,棒子,六谷等,成熟期根据地域的不同,大致为6月,7月,8月份 。