小孩每天需要多少铁( 二 )

1、婴幼儿要及时添加辅食。
4-5个月添加蛋黄、鱼泥、禽血等；7个月起添加肝泥、肉末、血类、红枣泥等食物；另外，早产儿从2个月起、足月儿从4个月起可在医生指导下补充铁剂，以加强预防。
2、日常生活避免铁流失。忌过量饮茶及咖啡：因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣。
3、用铁锅炒菜易于铁的吸收。少用铝锅，因为铝能阻止铁的吸收。
4、及时服用补铁制剂，秉着安全高效的原则。目前市场上常见的口服补铁制剂多为富马酸亚铁、硫酸亚铁、乳酸亚铁等。而前两者对肠胃的刺激要远远大于乳酸亚铁。有肠胃疾病的患者不建议服用富马酸亚铁和硫酸亚铁。选择好了补铁制剂。
5、多吃蔬菜和水果。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
【小孩每天需要多少铁】6、多食用含铁丰富的食物。如：蛋黄、猪肝、猪血、海带、紫菜、木耳、菠菜、桂圆、葡萄干等。即便在那些血色素正常的女性当中，铁也有抗疲劳的效果。膳食中补充铁之后，她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。
还可以给宝宝吃一些含铁量和该钙量高的水果，具体如下：
4.1岁宝宝每天需要多少铁？
孩子的健康成长，身体里的铁元素就必须充足，但据了解，除了日常饮食之外如果不另外为宝宝补铁，很容易出现缺铁的现象，所以家长们不仅要做到照顾好宝宝的日常，更要了解如何给宝宝补铁，和每天需要给宝宝补充多少铁。接下来就给大家介绍一下一岁宝宝每天补多少铁。
宝宝还没有来到这个世界上之前，母体已经为他们传输了大量的铁元素，所以出生后可以维持一段时间，大概从六个月开始，家长们就应该为宝宝补充铁元素。
而一岁大的宝宝，只需要每天补充10毫克到三十毫克的铁元素就可以了，可以选择食物补充，也可以在医生的指导下给宝宝吃维生素。
补充铁元素的食物，家长们可以选择动物的肝脏。肝脏的铁元素含量极高，也非常好吸收，宝宝吃了之后不会出现消化不良的情况。此外，家长们也可以给一岁的宝宝适当吃一些蛋黄，但是要注意量，与动物肝脏相比，蛋黄相对来说没有那么容易吸收，但比较容易保存，营养也十分丰富。
一岁宝宝每天补多少铁已经给大家做出了介绍，希望能帮助广大家长更好的为宝宝补铁。在宝宝的成长过程中，家长们不仅要知道如何补铁，还要注意很多细节，比如长牙、学习走路等
5.儿童每天所需的营养成分
(1)热能：世界卫生组织建议对4～12岁儿童的热能供给标准为1830～2
470千卡，若按体重计算，每日每公斤体重热能供给量为4～6岁91千卡；7～9岁78千卡；10～12岁66千卡。即随年龄的增加，其单们体重的需热能相对地要减少。我国营养学会建议儿童热能供给量为：
7～10岁1800～2100千卡， 10～13岁2300千卡。
(2)蛋白质：蛋白质是机体组织细胞的基本成分，其需要量与食物蛋白质的氨基酸组成有密切关系。如成人的必需氨基酸为100 ，则10～12岁的儿童缬氨酸为330 ，亮氨酸320 ，异亮氨酸300 ，苏氨酸500 ，苯丙氨酸加酪氨酸200 ，色氨酸120 ，蛋氨酸加胱氨酸200 ，赖氨酸500 。可见儿童必需氨基酸的需要量不少是成人的数倍。其中赖氨酸对生长发育有直接作用。