3.坚持跑步一年会有什么变化
1、体能超过身边90%的人如果你能每天跑步一小时,坚持跑步一年,体能会超过身边90%的人,电梯停电也不用担心爬楼梯,搬东西也不再费力 。跑步还能让你远离三高,坚持跑步之后再也没有机会得“富贵病”了 。
2、身体更健康每天跑步一小时,坚持跑步一年后,身体得到了全面的锻炼,骨骼的健康指数会直线上升,年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓 。跑步能够提高心肺功能,改善新陈代谢,变成易瘦体质,怎么吃都不胖,增加你的肺活量,提高身体灵敏性和平衡能力,增强腿脚骨骼力量,让你行走更有力道 。
3、免疫力大幅提升每天跑步一小时,坚持跑步一年后,能让你整个身体机能得到提升,通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力 。得感冒或传染性疾病的可能性降低,糖尿病和脂肪肝也得到了预防 。
4、视力会变好每天跑步一小时,坚持跑步一年,在欣赏美景的同时,眼睛也会得到很好的放松,会大大降低近视的概率 。
5、远离颈椎类疾病每天跑步一小时,坚持跑步一年,对于长期坐在电脑前的上班族来说,可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开,可让上班族远离颈椎类疾病 。
6、可以治疗鼻炎每天跑步一小时,坚持跑步一年还可治疗鼻炎 。鼻炎为鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症,长期坚持跑步有助于增强体质,增强机体免疫力,从而达到预防及改善鼻炎的效果 。
7、皮肤会变好每天跑步一小时,坚持跑步一年之后,皮肤会变好 。每次的跑步排汗,对于皮肤来说都是一次排除毒素的过程,长期坚持跑步,也是对肌肤最好的护理,这比昂贵的护肤品要有效且安全得多,你会发现你的皮肤会越来越紧致光滑 。
8、气色会变好每天跑步一小时,坚持跑步一年,可增加肠胃的蠕动,改善便秘,让肠胃吸收功能变得更好,人的气色自然也就随之变好 。
9、幸福指数增加跑步时大脑会释放多巴胺的,这是最天然的快乐因子;外跑步是最好的放松方式,生活中不好的情绪得到宣泄,幸福指数增高 。
10、越来越自信每天跑步一小时,坚持跑步一年,身材将会得到很大改善,不再是臃肿的身材,穿衣服也会更好看,去海边可以大胆的脱衣服了,渐渐的会越来越自信 。
11、心率放缓,寿命变长跑步锻炼的最关键部位其实是心脏,心脏的肌肉也一样,锻炼之后也会越来越强壮,跑步一年后心率会放缓,心率越缓寿命相对就越长 。
12、越来越年轻每天跑步一小时,坚持跑步一年,身体的衰老速度会减慢,心态也会变好,从身心都会越来越年轻,感觉异常美妙 。
13、越来越笃定,不再迷茫每天跑步一小时,坚持跑步一年后,你会学会独处,清静内心,不再迷茫 。跑步的时候,不得不排除干扰,大脑什么也不干,就是跑,你反而开始沉下心,明白平板要一秒一秒撑,书要一页一页啃,当你touch到自己的内心,想清楚自己要什么,反而比天天看着别人时,不迷茫了 。
4.长期跑步的人,一个月后,身体会悄悄出现4个变化!?
总结一下好处有这么13点,看完希
1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低 。
2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。
3、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高 。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病 。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成 。
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