如何确保精子卵子的质量

饮食“十二不要”：确保精子卵子质量
在孕前，准爸爸妈妈都应该在饮食上多留心，避免有害物质对身体造成伤害，从而保护精子、卵子的健康。所以，在饮食上要注意“十二不要”：
不要偏食。
不要减肥。
不要抽烟。
不要喝酒。
不要多饮茶。
不要喝咖啡。
不要吃生肉。
【如何确保精子卵子的质量】 不要吃涮火锅。
不要多吃韭菜。
不要多吃茄子。
不要吃水果皮。
不要吃性保健品。
避开不好的生活环境：现代生活影响精子、卵子质量的因素
如果你们想要个健康的宝宝，在生活中，你们要提前了解有哪些方面可以影响精子和卵子的质量，从而可以在日常生活中远离这些因素：
要远离尾气
要远离灰尘
要远离噪音
要远离辐射
要远离毒品
要远离药品
还要注意以下的生活细节：
不要养宠物。
不要化浓妆。

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不要照x光片。
不要随便吃药物。
不要长时间使用手机。
不要长时间使用电脑。
不要常穿紧身牛仔裤。
不要久坐长时间不运动。
不要入住刚装修房子。
不要常泡热水澡和桑拿浴。
另外，对于男性来讲，保护好精子的质量，是保证宝宝健康的关键。所以，准爸爸要注意：不要服用含有雌激素的药物;要远离化妆品，特别是不要使用女性化妆品。