掌握排卵期的三个经典办法

你的“孕气”如何?想要提升受孕机会,就要掌握排卵期 。如何确定排卵期?只要平时细心注意自己的生理变化 。
下面的三种方法总有一种适合你 。
月经周期计算法:
女性的排卵周期一般为28天,精子在女性体内最多可以存活72小时,卵子最多存活48小时 。如果你的月经周期有规律,一般来说,你的排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右 。而在排卵期前后的2-3天均为易受孕期 。但对于月经周期不太规则的女性,这种方法就不适用了 。

掌握排卵期的三个经典办法

文章插图
基础体温测量法:
育龄期的女性在性激素的影响下,基础体温会随着排卵周期的变化而改变 。
排卵前,基础体温在36.5℃左右,波动范围在0.1℃左右;排卵后,基础体温可上升0.3-0.5℃ 。基础体温升高的3天内为易受孕期 。使用基础体温测量法,要在清晨刚睡醒还没有任何活动时测量体温,正确测量、记录几个月的基础体温后绘制成表格,就可以准确地推测自己的排卵期了 。
宫颈黏液观察法:
女性宫颈黏液的分泌会随着雌激素的变化而改变 。女性在排卵之前,雌激素会使宫颈黏液分泌增加,浓度降低,呈透明状,有利于精子存活和运动,因此这段时间为易受孕期 。而排卵当天黏液量最多,排卵期后,雌激素水平降低,宫颈黏液又逐渐减少,黏稠度增加,阴道则恢复相对干燥的状态 。
【掌握排卵期的三个经典办法】 无论是节食或运动,如果女性身体脂肪少,生育能力也会打折 。反过来说,超过自身标准体重20%的女性身体内会产生过多的雌激素,也不容易受孕 。理想的情况是,至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重 。