最适合孕妈的四款粗粮

1、玉米
玉米是很好的粗粮,不但味道软糯,还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分 。孕妇吃玉米能加强体内肠壁的蠕动,帮助排除体内的废物,促进新陈代谢,还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡 。
【最适合孕妈的四款粗粮】 此外,玉米煎水服用还能利尿降压,清热止泻等,对孕妈们来说,多吃玉米也是预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法 。
2、红薯

最适合孕妈的四款粗粮

文章插图
红薯较为常见,含有淀粉基氨基酸,维生素A、B、C等营养成分 。红薯中含有一种类似雌性激素的物质,孕妈们吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢 。此外,红薯中含有一种黏蛋白,这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀,维护动脉血管的弹性,能帮忙孕妇预防心血管的疾病,保护心脏 。
3、荞麦
荞麦对很多人来说都比较陌生,荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞,富含丰富的蛋白质,能促进胎儿健康发育,对孕妇的免疫力也有增强作用 。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素,也含有维生素E、烟酸和芦丁 。芦丁能降低人体的血脂和胆固醇,软化血管,保护视力及预防脑血管方面的疾病 。因此荞麦营养是很丰富的,孕妈们吃了很有益处 。
4、糙米
糙米富含蛋白质、维生素A、E,锌、铁等微量元素,这些元素都是孕妈们必备的营养素,因此也很适合孕妈们吃用 。
适当的吃点粗粮利于身体的健康,但是也不是越多越好,有些粗粮不易消化,我们还是要谨慎选择的,否则会伤害到身体的健康 。