备孕期有效帮你补充钙质的食物( 二 )

9、金枪鱼
和三文鱼一样，是富含维生素D的食物。
如果你没机会吃三文鱼等昂贵的海底鱼，不妨多吃些谷物吧，谷物中也含有丰富的维生素D ，而且稍微多吃点也没关系，不用担心胆固醇过高等情况。注意不要吃过于精细的谷物。