孕育健康宝宝孕前保持良好生活方式( 二 )

睡眠不足或不按时睡觉。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。因此，健康的生活方式应从良好的睡眠开始。睡眠时间一般应保证8小时。睡眠时门窗紧闭。在睡眠时门窗紧闭，用不了3个小时，居室内的
二氧化碳浓度就会增加3倍以上，其中的细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体健康。因此，睡眠时应该留一些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。不过，要避免窗缝直对人体。
长时间泡温泉或洗热水澡。洗澡或泡温泉时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质随蒸气被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害人体。因此，不宜长时间泡温泉，洗澡时间一般也不宜超过15分钟，水温不宜超过42摄氏度，以免怀孕后影响胎儿的正常发育。
化妆、美甲、染发、烫发。女性所热衷的化妆、美甲、染发、烫发等和美丽相关的这些活动，在准备怀孕前都应有所控制或者完全杜绝。因为各种化妆和染发用品都是十分复杂的化学制剂，尤其是美白护肤品，其不安全因素最高。烫发药水或染发药水还可能经皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常受孕。
要坦然迎接妊娠期间的各种挑战

文章插图
准妈妈在妊娠期间，要经历呕吐、厌食、失眠等各种痛楚，只有坦然面对这些挑战，才能幸福地迎来可爱的小宝宝。
案例
1983年出生的准妈妈王女士在博客中写道：经历了各种折磨，到今天小生命已经在我的腹内生存32周了，随着一天天接近预产期，心情是既兴奋又紧张，兴奋是因为就要和朝思暮想的宝宝见面了，紧张是因为自己没有生产经验，一是怕痛，二是不知道到时选择哪种分娩方式。
我现在每天就是晚上出去散会儿步，也不知道能不能顺产。想直接选择剖腹产吧，又听说在我去的那家医院，如果医生觉得没问题不会轻易让你剖的。有的朋友说顺产好，有的说剖腹产不疼，唉，有经验的姐妹们，你们都是怎么过来的?帮我消除一下紧张的心理好不好，或给一些分娩方式的建议。
【孕育健康宝宝孕前保持良好生活方式】 很多信息会给准备怀孕的女性带来负面影响，让人感觉怀孕不是一件轻松的事情，比如早孕反应，身体负担逐日加重，可能出现的妊娠并发症，分娩痛、难产，等等。因此，想要孩子的80后女孩，准备怀孕前你一定要有坦然迎接妊娠期间各种挑战的心理准备。

孕育健康宝宝 孕前保持良好生活方式( 二 )

孕育健康宝宝孕前保持良好生活方式( 二 )