孕晚期的饮食五大原则

孕晚期，胎儿对营养的需求加大，想对妊娠中期，孕妇在膳食方面应该做哪些调整呢？

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1、增加蛋白质摄入孕晚期，胎儿由第28周的1000克增至40周的3000克，生长迅速，其中蛋白质贮留是妊娠过程中是最多的一个时期（为170克蛋白质）。另外，胎盘、子宫、乳房等增大也是母体蛋白质贮留最多的时期（为375克）。这些蛋白质均需从膳食中得到。为此，应多供给蛋白质，尤其多供给优质蛋白质。我国营养学会推荐孕晚期蛋白质供给量在未孕时基础上每日增加25克。
【孕晚期的饮食五大原则】 2、保证热量供给孕晚期，除母体基础代谢增加和胎儿快速生长发育需热量外，胎儿开始在肝脏和皮下贮存糖及脂肪。孕晚期碳水化合物摄入不足，将导致母体的蛋白质和脂肪分解和动员，易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒。因此，应保证孕晚期热量的供给。但孕晚期最后1个月应限制脂肪和碳水化合物等热量摄入，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
3、摄入充足的必需脂肪酸孕晚期，除需碍葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪贮存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。孕晚期是大脑增殖高峰，大脑皮层增殖和髓鞘化迅速。丰富的亚油酸可在B6的作用下转化为花生四稀酸，满足大脑发育所需。
4、充足的水溶性维生素充足的水溶性维生素为孕晚期所必需，以硫胺素最为重要。孕晚期硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时的子宫收缩，使产程延长，分娩困难。
5、足够的铁、钙供给孕晚期，胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，直到出生贮存量可达毫克。孕晚期铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。
妊娠全过程皆需补充钙，但妊娠晚期钙的需要量显着拉回。一方面母体钙的增加，另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。胎儿体内的钙的一半以上是在怀孕期的最后2个月贮存的。孕妇钙的摄入量不足时，胎儿动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。故此，孕妇在妊娠晚期要注意摄入含铁质、钙质丰富的食物。