怀孕后胃口的变化罗列( 二 )

医生说，面包不可多吃，建议吃全麦面包和粗粮，喝脱脂牛奶，喝奶补钙，如果天天喝全脂的不得了。
可是，我现在还是狂吐。根本不能喝牛奶，就是想到“牛奶”的样子和味道都恶心。之前我是很喜欢吃双皮奶，还有其他的一些奶制品的，比如牛奶、酸奶、奶糖、牛奶冰淇淋什么的。现在经常头晕眼花，整一个老太婆样。特郁闷!做妈妈真辛苦。我从12周开始就擦妊娠霜了，早晚各一次，好像还没有发现妊娠纹。宝宝在早上动得特别厉害，睡在沙发上很明显看到肚子在跳。很过瘾的，现在已经开始在家休息了，好无聊，不知道应该做什么，每天听的国外古典音乐，感觉越听越难听了……
提醒：牛奶及奶制品是孕期非常需要的食物之一。确实有些人喝牛奶会导致肚子不舒服，但因此就完全拒绝牛奶仍然是一件很令人遗憾的事，我们可以试着找一些解决的办法。
办法一：主食垫底，不要空腹喝牛奶，喝奶之前先吃些易消化的主食，很可能肚子就不会难受了。
办法二：化整为零，把每天要喝的牛奶分成数次喝，每次只喝一点儿。
办法三：酸奶替代，用酸奶来替代鲜奶，也是一个不错的选择。
温馨提示：这六类孕妇不宜喝牛奶
缺铁性贫血患者：食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
返流性食道炎患者：研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。
消化道溃疡患者：牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
胆囊炎和胰腺炎患者：牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
腹部手术后的患者：此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。