准妈妈孕期补充营养掌握平衡

小王今年30岁,怀孕后早孕反应严重,两次因为孕吐,尿酮体+,到医院输液治疗 。早孕的前三个月,最多吃点粥和咸菜,一家人非常焦急 。主要担心孕妇身体,也害怕宝宝缺少营养而影响发育 。小王身高163厘米,孕前体重55公斤,满三个月时,体重只有53公斤 。医生告诉家人,早孕期胎儿很小,孕妇早孕反应重,体重不长,不要担心 。
【准妈妈孕期补充营养掌握平衡】 早孕反应一停止,家人赶紧变着花样补充营养,大家想尽快把营养补回来 。16周建档时,医生建议所有孕妇,都听营养课宣教,学习孕期营养知识 。20周复查时,医生发现小王的体重每周增加1公斤,结合他家族中有糖尿病史,建议体重增长少于1斤,整个孕期增长不超过25斤 。可是家人认为小王身体仍未补足营养,只要有饥饿感,马上吃一顿美食 。24周时体重长到65公斤,糖耐量检查提示妊娠期糖尿病 。

准妈妈孕期补充营养掌握平衡

文章插图
小王从此以后听从营养专家的建议,每天分餐饮食,少量多餐,一天吃6次饭,早中晚的正餐能量约为80%,上午10点、下午3点、晚上睡前都要加餐,加餐占全天能量的20%.运动:正餐后必须散步30-60分钟,可同时每手举0.5千克的哑铃或矿泉水瓶代替,如果是保胎的孕妇,不能散步,可在床上举哑铃 。
在孕末期,小王的体重增长28斤,胎儿3600g,顺利自然分娩 。
准妈妈在孕期应注意合理摄入营养,妊娠期孕妇体重可增长22-25斤,早孕期,体重可以不长,孕末期,胎儿羊水、胎盘共约10斤,子宫、乳房增加1.5斤,脂肪增加3-5斤,血液增加约6斤,还有隐性水肿等因素 。
能量摄入:碳水化合物(米饭、馒头等):孕妇每日40%~65%的能量来自碳水化合物,并且不建议每日碳水化合物摄入低于130g.