怀孕期吃水果不能随心所欲

孕期准妈妈会少吃很多零食,但是水果还是魅不可挡的 。但是,由于很多错误的食用水果的习惯,导致了水果不能发挥其本身的营养功能 。所以孕妇注意事项里一定要把吃水果的坏习惯统统避免才行 。
吃水果人人都会,但是如何健康地食用水果,却是一门学问 。孕妇注意事项里,一定要避免以下四大类水果食用的错误方式,要不然水果的营养可就无法发挥最大功效了 。

怀孕期吃水果不能随心所欲

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吃水果常犯错误一 饭后吃水果
有些孕妈们怕冷,所以经常会在吃完饭后,趁着肚子还是暖暖的,就马上吃水果,以为这样就不会怕寒了 。可是饭后吃水果可是会引起孕妈们的身体不适呀 。
饭后吃水果会增加肠胃的负担,从而影响正常消化,同时,水果中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的吸收 。另外,饭后大量吃水果还会引起肥胖 。
孕妈们如果要吃水果,正确的时间应该是在1小时和饭后2个小时左右(柿子除外) 。这个时候吃水果有助于身体吸收水果中的营养元素,同时许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响,对体内的消化不会产生太大的影响 。
吃水果常犯错误二 空腹吃水果
有些孕妈们会把水果当成零食,特别是一些白领一族的孕妈,有时候饿了就直接拿水果来解饿,但实际上,空腹吃一些水果可是非常伤肠胃的呢 。
像冬季常见的橘子就不能空腹食用了 。橘子含有大量的有机酸,如果酸等,空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激,从而导致腹胀、嗳气、反酸,甚至加重胃炎和胃溃疡 。
番茄也不易空腹食用番茄里头有粘胶酚,这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物,影响胃肠道的功能,所以也不宜空腹吃 。
【怀孕期吃水果不能随心所欲】 空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗 。