秋季孕妈泡脚最养生

秋季是最好的养生季节,不仅可以通过食疗也可以通过泡脚来实现 。泡脚并不是指用热水把温度传递给双脚那么简单,对孕妈来说,选择适当的药材泡脚,是非常重要的 。所以,要想泡得健康,以下4个秘密,你可是一定要知道的哦 。
一、秋冬泡脚益处多
【秋季孕妈泡脚最养生】 中医认为,足部是人体经络的集中处 。脏腑的病变可通过经络互相影响,而通过疏通经络气血,又可以达到治疗脏腑病变的效果 。泡脚可以通过足底反射,将不同的中草药经过配伍,用水煎煮后使有效成分溶入水中,足部浸泡后,一方面通过水的温热刺激,促进血液循环,加快新陈代谢,改善组织营养,一方面药物有效成分可渗透皮肤,通过经络将药力送达机体内部而发挥不同的作用 。

秋季孕妈泡脚最养生

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沐足对孕妈来说,可避免药物对口腔黏膜、消化道及胃肠的刺激,减轻肝肾脏负担,相对来说比较安全,毒副作用少 。据悉,沐足疗法还具有提高免疫力,促进血液循环,加强新陈代谢,调节内分泌,控制体重和血压等功效 。此外,孕妈在孕期所产生的焦虑和紧张,也能通过沐足来缓解 。
二、孕妈泡脚有讲究
1、泡脚水温略高于体温即可 。
如果泡脚水温太高、时间过长,会导致准妈妈血液循环过快,心脏和脑部负担过重,有可能出现出汗、心慌,甚至晕眩、虚脱等症状,对准妈妈的健康不利 。
2、热水中加生姜片、花椒 。
现在天气日渐寒冷,孕妈更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适 。坚持用热水泡脚则可以促进孕妈气血运行,疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管,促进脑部供血 。在热水中加入生姜片、花椒等辅料,对祛风散寒的效果较好 。
3、沐足时长不超过二十分钟为宜 。
一般来说,孕妈每日临睡前泡脚20分钟为佳,最好不要超过半个小时 。从水很烫泡到水全凉了,是错误做法,相当于治疗做了无用功 。一般以20至30分钟为宜,次数每天1至2次足矣 。
4、沐足不可随便按压脚底 。
对孕妈来说,刺激足部某些穴位,极有可能导致流产 。泡脚水中也莫乱添活血祛瘀类中药,否则可能造成意外 。此外,准妈妈患有严重的脚气(脚癣)时,最好不要用热水泡脚,以免水泡破裂,使伤口感染,对母子不利 。
三、高血压孕妈泡脚慎选药材
针对如今市面上形形色色的“中药沐足”,专家指出,并不是越名贵药材的组合对自己的越有效果的 。沐足疗法最重要的是要根据不同疾病的不同情况,辨证选择沐足所用的药物,有些人以为患高血压就不能沐足熏蒸,其实不然 。
沐足对治疗高血压有很好的辅助效果,但必须慎选药材 。例如孕妈同患高血压,肝阳上亢型和上盛下虚型所用药材就不同 。
1、肝阳上亢型高血压:患病孕妈表现为头晕头痛、面红易怒、口干口苦等症状,宜用牛膝、代赭石、夏枯草等药材来泡脚 。表现为眩晕、食少、疲倦乏力的气虚型宜用黄芪、白术等 。
2、上盛下虚型高血压:患病孕妈表现为收缩压高而舒张压低、头晕、头胀、腰酸腿软、脚冷等症状,宜用补肾平肝的药物,如石决明、龙骨、寄生等 。
每个孕妈在进行泡脚的时候,需要根据自己的体质来选择药材,最好在中医师指导下选择药材,不要被广告宣传误导 。此外,泡脚盆不宜选择平底的,而应选择底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶 。
四、孕妈需绕开的泡脚误区
时下很多足浴城都提供零食、水果等餐点服务,让客人边沐足边吃,其实此举并不健康 。对每个健康的人来说,过饱、过饥以及进食状态下,沐足会加快全身血液循环,让人感觉头晕眼花 。因此,孕妈更应该杜绝此类现象的出现,应避免空腹及餐后立即沐足 。