孕期的睡姿 你有讲究吗

女性在怀孕前对睡姿都不会那么讲究 , 怎样睡最舒服就怎么睡 , 可是到了怀孕的时候可不能睡得这么随便了 。如果在怀孕时还是按照以前的睡觉陋习 , 肚子里的宝宝是会受到伤害的 。

孕期的睡姿 你有讲究吗

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在孕期每个阶段的睡姿都不一样 , 下面小编就来给孕妈妈们分享各个阶段的正确睡姿 。
正确睡姿很重要
女性怀孕后 , 子宫的容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升 , 子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000 。随着子宫和胎宝宝的长大 , 孕妈妈的睡姿显得越来越重要 , 错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用 , 特别是到了妊娠晚期 , 不仅会影响到子宫的位置 , 而且会增加子宫对周围组织及器官的压迫 , 影响子宫和胎盘的血流量 。
不同时期睡姿有所区别
妊娠早期(1~3个月) 随意
【孕期的睡姿 你有讲究吗】 子宫仍在盆腔内 , 外力直接压迫或自身压迫都不会很重 , 因此不必过分强调睡眠姿势 , 但应改变以往的不良睡姿 , 如趴着睡觉 , 或搂抱一些东西睡觉等 。可随意采取舒适的体位 , 仰卧位、侧卧位均可 。
妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧
这段时间要注意保护腹部 , 避免外力的直接作用 。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠 , 就要采取侧卧位睡姿 , 这样会感觉舒服些 , 其它睡姿会产生压迫感 。如果孕妇感觉下肢沉重 , 可采取仰卧位 , 下肢用松软的枕头稍抬高 。如果孕妈妈没感觉特别不适的 , 可以随意选择卧姿 。
妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位
这个时期的睡姿十分重要 , 应该采取左侧卧位 。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧 , 如果向右侧卧 , 膨大的子宫不但会压迫下腔静脉 , 而且子宫还会有不同程度的向右旋转 , 血管受到牵拉 , 从而影响胎儿的正常血液供应 。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋 , 能减轻子宫对下腔静脉的压迫 , 改善血液循环 , 增加对胎儿的供血量 , 有利于胎儿的生长发育 。
注意:妊娠晚期不宜仰卧 , 否则易患孕期仰卧位综合症 。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉 , 会使回心血量及心输出量减少 , 而出现低血压 , 孕妇会感觉头晕 , 眼前发黑、心慌、恶心、憋气 , 且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状 , 即患上孕期仰卧位综合症 。
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