【甲流巧应对】+注意生活起居

（一）远离患者，减少集聚；及时增减衣物，以适寒温。（二）饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品。（三）作息规律，运动适量，勤洗手，居室常通风。（四）正确认识疾病与疫情，保持良好的心态，避免“恐则气下，惊则气乱” 。（一）汤类举例：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g，加水适量，煮沸热饮。（二）凉拌菜举例：鲜鱼腥草（或鲜败酱草、或鲜马齿苋）30-60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌。（三）粥类举例1：赤小豆、绿豆、白扁豆各30g，洗净，加水500ml，煮熟食用；举例2：红皮花生仁、红小豆、红枣各30g，洗净，加水500ml，煮熟，加入适量红糖食用。（四）茶类举例：绿茶、菊花、生甘草各3g，开水冲泡饮用或金莲花3至5朵代茶饮。上述饮食调理方法，可根据个人喜好和身体状况，适当适时选用。（一）太子参10g、苏叶6g、黄芩10g、牛蒡子10g，或选用生黄芪15g、白术10g、防风6g适用人群：素体虚弱，易于外感者。煎服方法：每日1付，水煎服，早晚各一次，3-5付为宜。儿童、老人用量酌减。（二）大青叶5g、紫草5g、生甘草3g适用人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄者。煎服方法：每日1付，水煎服，早晚各一次，3-5付为宜。儿童、老人用量酌减。（三）桑叶10g、金银花10g、白茅根15g适用人群：口、鼻时有干燥，小便黄者。煎服方法：每日1付，水煎服，早晚各一次，3-5付为宜。儿童、老人用量酌减。（四）苏叶10g、佩兰10g、陈皮10g适应人群：常有口粘、腹胀、便溏者。煎服方法：每日1付，水煎服，早晚各一次，3-5付为宜。儿童、老人用量酌减。（五）藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g适应人群：易夹食夹滞的儿童。此类儿童容易“上火”，口气酸腐，大便臭秽或干燥。煎服方法：每日1付，水煎服，早晚各一次，3-5付为宜。（六）银花3g、大青叶3g、薄荷3g、生甘草3g适应人群：易患咽喉疼痛者。煎服方法：每日1付，沸水泡饮，含漱或代茶饮，3-5付为宜。（七）鱼腥草5g、金银花5g、菊花5g、苏叶3g、芦根10g适应人群：发生群体流行期间，上述各方适应人群症状不明显者。煎服方法：每日1付，水煎服，早晚各一次，3-5付为宜。儿童、老人用量酌减。注意事项：1．在中医师的指导下选用；2．不宜长期服用；3．服用后感觉不适者，暂停服用并咨询医师；4．对上述药物有过敏史者禁用，过敏体质慎用。（一）香囊：可用芳香化浊类中药，制成香囊，如苍术、艾叶、藿香、当归、白芷、山萘、草果等。（二）香薰：公共场所可用中药香薰，如山楂核研细末制成盘香燃烧。（三）中药空气消毒剂。1）在疫情发生期间，避免接触流感样症状（发热，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道病人；2）注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后；避免接触生猪或前往有猪的场所；3）避免前往人群拥挤场所；咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶；4）如在境外出现流感样症状（发热，咳嗽，流涕等），应立即就医（就医时应戴口罩），并向当地公共卫生机构和检验检疫部门说明。专家强调，前往疫情发生地区商务和旅行时，应了解当地疫情进展情况，归国入境时，出现流感样症状如发热，咳嗽，流涕等，应主动向出入境检验检疫机构说明；从上述地区回国２周内，如出现流感样症状应及时与当地卫生疾控部门联系。1）开水龙头冲洗双手。2）加入洗液或抹肥皂，用手搓出泡沫。3）小心地双手相互擦手心、手背、指甲内外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓10秒钟才冲水。4）用流动的水冲洗至少10秒钟。5）完全擦干净后，才用清水将双手彻底冲洗干净。