孕期起伏大 要注意自我调节

怀孕了,生活肯定会有所不同,孕期心情起伏较大、生理反应也比较明显,孕妈妈要有这个心理准备 。例如孕早期的害喜不适、大腹便便之后行动的不便、身材的走样、性生活的顾虑、工作的表现、休闲的方式等,这些都需要孕妈妈适时调整与改变 。

孕期起伏大 要注意自我调节

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1.远离负面资讯
【孕期起伏大 要注意自我调节】 令人感到恐怖、悲伤、气愤的负面资讯或有激烈争议的话题,孕妈最好避免接触 。怀孕早期是怕孕妈跌入情绪深渊,造成忧郁不安;到了怀孕后期,又恐紧张引发子宫不正常收缩,酿成早产、急产 。
2.不做重大决定
孕期最怕遇上人生重大变故,除非不得不选择,孕妈最好不要在怀孕期间做一些重大的生活改变,以免产后后悔莫及 。
3.太响的手机铃声会增加生活压力
别小看了生活中常见的手机铃声、复印机启动声和电脑病毒预警声 。过响的声音会为孕妈带来潜在的压力,让孕妈脾气变坏 。建议孕妈把手机铃声改成舒缓、温和的轻音乐,并尽量远离生活中的各种噪音 。
4.拍“孕”味照,增强自信
爱美是女性的天性,即使是怀孕的妇女也有追求美的权利,而且在摄影师的帮助下,准妈妈可以更好地展示女性独特的美,增强自信 。在拍“孕”味照时,还可以让丈夫一起参与,听听胎音、摸摸鼓鼓的肚子,那就是温馨的“全家福” 。所以,准妈妈去拍孕妇艺术照,有助于缓解和释放孕妇的心理压力 。
5.取得家人和朋友的支持
家庭关爱是孕妈快乐的源泉,尤其是丈夫,一定要尊重、体贴、关怀妻子,这有利于妻子克服焦虑情绪 。如果孕妈有人生阶段相同(同样怀孕)的朋友,大家经常聚一聚、聊一聊,一起为孕育新生命互相加油打气,那就更好了 。
6.定时体检,克服分娩恐惧

孕期起伏大 要注意自我调节

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孕妇的产前压力,还需要医生来帮助缓解 。孕妈们应相信医生,按时到医院接受检查,还要和丈夫一起学习有关医学知识,了解分娩全过程以及可能出现的情况,了解分娩时要怎样配合,进行分娩前有关的训练 。这些都有助于孕妇克服分娩的恐惧,有助于减轻她们的心理压力,解除心理负担 。
7.寻找专属于自己的快乐
做自己喜欢的事通常能使人心情愉悦,只要孕妈的体力能负荷,且不妨碍胎儿健康,建议孕妈不必停止自己喜欢的休闲活动 。适度活动或运动往往可以让脑内产生令人感到快乐的脑内啡 。