孕期起伏大要注意自我调节

怀孕了，生活肯定会有所不同，孕期心情起伏较大、生理反应也比较明显，孕妈妈要有这个心理准备。例如孕早期的害喜不适、大腹便便之后行动的不便、身材的走样、性生活的顾虑、工作的表现、休闲的方式等，这些都需要孕妈妈适时调整与改变。

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1．远离负面资讯
【孕期起伏大要注意自我调节】 令人感到恐怖、悲伤、气愤的负面资讯或有激烈争议的话题，孕妈最好避免接触。怀孕早期是怕孕妈跌入情绪深渊，造成忧郁不安；到了怀孕后期，又恐紧张引发子宫不正常收缩，酿成早产、急产。
2.不做重大决定
孕期最怕遇上人生重大变故，除非不得不选择，孕妈最好不要在怀孕期间做一些重大的生活改变，以免产后后悔莫及。
3.太响的手机铃声会增加生活压力
别小看了生活中常见的手机铃声、复印机启动声和电脑病毒预警声。过响的声音会为孕妈带来潜在的压力，让孕妈脾气变坏。建议孕妈把手机铃声改成舒缓、温和的轻音乐，并尽量远离生活中的各种噪音。
4.拍“孕”味照，增强自信
爱美是女性的天性，即使是怀孕的妇女也有追求美的权利，而且在摄影师的帮助下，准妈妈可以更好地展示女性独特的美，增强自信。在拍“孕”味照时，还可以让丈夫一起参与，听听胎音、摸摸鼓鼓的肚子，那就是温馨的“全家福” 。所以，准妈妈去拍孕妇艺术照，有助于缓解和释放孕妇的心理压力。
5.取得家人和朋友的支持
家庭关爱是孕妈快乐的源泉，尤其是丈夫，一定要尊重、体贴、关怀妻子，这有利于妻子克服焦虑情绪。如果孕妈有人生阶段相同(同样怀孕)的朋友，大家经常聚一聚、聊一聊，一起为孕育新生命互相加油打气，那就更好了。
6.定时体检，克服分娩恐惧

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孕妇的产前压力，还需要医生来帮助缓解。孕妈们应相信医生，按时到医院接受检查，还要和丈夫一起学习有关医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时要怎样配合，进行分娩前有关的训练。这些都有助于孕妇克服分娩的恐惧，有助于减轻她们的心理压力，解除心理负担。
7.寻找专属于自己的快乐
做自己喜欢的事通常能使人心情愉悦，只要孕妈的体力能负荷，且不妨碍胎儿健康，建议孕妈不必停止自己喜欢的休闲活动。适度活动或运动往往可以让脑内产生令人感到快乐的脑内啡。

孕期起伏大 要注意自我调节

孕期起伏大要注意自我调节