哪些不良习惯怀孕前需要改掉

1.营养摄取过度
固然是人体健康的保证,但也不能盲目地过度摄取 。如果过度摄取就容易营养过剩,导致体重增加过快 。不仅容易并发妊娠高血压,还可能导致胎儿过大而不易分娩 。
应对有方:

哪些不良习惯怀孕前需要改掉

文章插图
孕前补充各种营养素是必要的,但也切不可过度,凡事过犹不及 。
2. 长期饮用矿泉水
【哪些不良习惯怀孕前需要改掉】 人认为矿泉水中含有丰富的矿物质,对人体更有益 。实际上矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染 。
科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染,其中致病微生物要比想象中多得多 。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁,但对那些免疫力较弱的人来说,瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险 。
应对有方:
怀孕前最好还是喝自来水,但煮水的容器要注意定期消毒,不可反复循环煮沸剩水,建议当天的开水当天饮用 。也别太相信饮水机里的水过滤器,德国有关机构对10种不同的家庭用水过滤器进行过检测,发现有时细菌会严重超标 。
3.睡眠不足或不按时睡觉
孕前长期没有好的睡眠,大脑会因休息不足而引起过劳,使脑血管长时间处于紧张状态,出现头痛、失眠、烦躁等症状 。
应对有方:
的生活方式应从良好的睡眠开始 。睡眠时间一般应保证7-8小时,入睡时间以晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半为佳,这样有利于人体进入甜美的梦乡 。