孕期吃这些真的有奇效吗孕妇不能吃哪些食物( 二 )

02 吃燕窝将来宝宝皮肤白
并不能。
燕窝并不是多么神奇的食物，主要是由约50%的蛋白质、30%的碳水化合物、少量微量元素、极少量的唾液酸和其他营养素组成。
其实这些成分对皮肤还是有好处的，但是变白可能效果甚微。
要想宝宝皮肤白，先天的遗传因素已经由父母决定了，那么接下来，就要靠后天的护理了。
03 多吃鱼将来宝宝智商就会高
要适度。
的确，海鱼中富含DHA ，孕期食用，有利于胎儿的大脑发育。
这里说的鱼是海鱼，所以孕期要想摄入DHA ，要选择吃海鱼。但注意，要避免吃汞含量高的鱼类，因为汞会影响胎儿的大脑和神经系统发育。
不过，凡事都要把握好度，过量吃可能会适得其反。
好了，前面的条条框框已经为孕妈们破除，但这就代表孕期饮食可以百无禁忌吗？
孕期饮食要注意以下三点
01 不建议摄入酒精
任何含有酒精的食物，孕妈都不建议摄入。
因为摄入酒精会不同程度的影响胎儿脑部发育，从而间接影响宝宝的生长发育和智商，以及感官、表达能力。
02 下面这些食物也不建议摄入
● 含咖啡因的食物：如咖啡、茶、巧克力等食物。
● 含汞高的鱼：鲭鱼、金枪鱼、马面鱼等含汞量都比较高，不建议孕妇吃。
● 未经巴氏消毒的乳制品、未煮熟的肉蛋类（如溏心蛋）、没有清洁干净的食物等，里面可能会含有对孕妈和胎儿有害的细菌，孕妈最好也不要吃。
03 这些饮食原则要记牢
● 饮食要全面均衡：谷物类（大米、小麦等）及薯类（红薯等）、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆及坚果类，这五大类的食物要全面、均衡摄入。
● 少食多餐：这里并不是说，鼓励孕妈要多吃，而是在平时总量不变的前提下，少食多餐。
● 肝脏类的食物一周吃1~2次即可，且建议猪肝和鸡肝。
关于孕期的饮食谣言有很多，孕妈们要对这些谣言有自己的判断。
孕期基本上除了前面提到的禁忌和一些注意事项，孕妈想吃什么就吃什么。怀孕已经很不容易了，不要再因为这些谣言而给自己施压。
不过，毕竟身体还是自己的，孕妈要真是觉得吃有些东西会有风险或者不舒服，选择不吃也是无可厚非。
祝大家好孕哦！

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