三种适用于宝宝的冷锻炼方式

冷刺激会促进孩子的新陈代谢，增强心肺的活动功能，供给身体热量，提高免疫和抗病能力。秋冬季是婴幼儿进行冷锻炼的大好时机。

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秋冬季节是感冒的多发期，很多两三岁的宝宝在这段时期内反复的感冒，忽冷忽热的温度固然是导致着凉的原因，但也说明了宝宝的抵抗力低下。其实，增强抵抗力并不难，除了在生活中注意饮食结构、睡眠规律，还有一种相当有效的锻炼方式，那就是----冷锻炼。
适用于3岁之内宝宝的冷锻炼方式有以下3种：
1、冷空气浴
少穿衣服或不穿，去室外接受冷空气的刺激。气温与体温的差别愈大，刺激作用愈强，对身体影响愈明显。
次数：每日1次。每次3分钟。以后可逐渐增加到10-20分钟。
注意：
（1）不得在饭前空腹或饭后饱涨时进行，早饭后半小时是恰当的锻炼时间。
（2）室外温度不能过低，18℃-20℃为宜。
（3）有着凉迹象，须立刻停止。
2、冷水擦身
用冷水洗手、洗脸，以后可用冷水擦上肢和颈部，逐渐达到冷水擦身。
注意：
（1）顺序应从手部至臀部，或是从脚至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部。
（2）水温从33℃-35℃递减，可每天低1℃，最低水温可降到16℃-18℃ 。
3、冷水冲淋
用低于体温的水进行冲淋，淋后立即擦干全身。
注意：
（1）锻炼应在早饭后1个半小时内进行。每日一次。
（2）水温从33℃-35℃递减，减至22℃ 。室内气温不低于20℃，室外气温不低于22℃
【三种适用于宝宝的冷锻炼方式】 （3）不必冲淋头部。
科学家们认为：
1 。冷空气中含有较多的氧，可为机体提供充足的氧气，增强机体组织细胞的生命力，供给身体热量。
2 。冷水比空气传热能力大28-30倍，对身体健康有很大促进作用，可加速血液循环。
3 。任何一种锻炼，都要循序渐进，不可急躁，否则就会适得其反。