儿童运动小常识,远离肥胖症

儿童肥胖症，是世界上育儿上的难题之一。分享运动减肥方法，提醒您4个有关学前儿童的减肥方法，让孩子在运动中减肥。

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加拿大儿科协会27日发布的一份健康指南说，从幼童时期开始，家长就需要有意识地减少他们在家里单纯坐的时间，而要增加他们身体运动的时间。
研究显示，在过去25年中，加拿大儿童和青少年肥胖的比例几乎增长了三倍。目前，2至17岁的幼童和青少年中，25%属肥胖。而在土著居民中，这一比例则达到惊人的41% 。肥胖可以引起糖尿病、高血压、高血脂、睡眠呼吸暂停综合征和自卑等。
专家指出，虽然肥胖与多种原因相关，但不健康的生活方式和缺乏运动在其中起关键作用。研究显示，每天在屏幕前待2小时以上的儿童出现肥胖的几率是待1个小时以内的儿童的两倍。而儿童早期养成的“多坐少动”生活习惯会在日后逐渐产生不利影响。
一份于2007年至2009年间开展的研究显示，加拿大儿童平均每天从事低强度运动的时间少于4小时，而且这一时间随着年龄增长而不断减少。专家认为，儿童早期(低于5岁)的锻炼有助于提高其运动技能、促进身体发育以及提高社交能力等。
【儿童运动小常识,远离肥胖症】 加拿大儿科协会建议，家长应有意识地增加孩子运动时间。1至4岁幼童每天至少应有3小时运动，包括在地板上爬行等玩耍活动。4岁以上儿童每天至少应有1个小时的中等以上强度运动。
儿科专家说，在促进儿童和青少年形成健康生活方式方面，不仅家长要起作用，医疗系统、政府、学校和社区等各个层面都应为儿童进行体育运动提供便利条件。
学龄前儿童进行运动的小常识
1、首先，选择好适宜的运动项目。
幼儿运动以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段，可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。所有这些运动都以增强体质，娱乐身心为目的。
2、其次，怎样选择运动项目。
运动锻炼的项目很多，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。如：提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力，可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力，可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。