第一、帮助孩子辨识自己的情绪 。
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一个孩子放学回来告诉你:今天在学校有同学打我!
他父亲很有技巧地回答:还好吗?有同学打你 , 所以你很委屈?
这个回答不但帮助孩子辨认自己的情绪状态 , 还带来两个天大的好处 。首先 , 孩子可以从中明了 , 接下来要处理的 , 是自己的情绪 , 而不是那个对方 。也就是说 , 现在真正该做的事情 , 不是因自己感到委屈而找对方理论 , 而是应该意识到 , 真正的困扰其实是自己的情绪反应 , 那么随后该努力的 , 就是如何调试情绪 , 做出合适反应 。
其次 , 孩子可以从中学会换位思考的能力 。这次挨打 , 心理难受 , 以后就知道了 , 若去打别人 , 别人也就会有这样的感受 。这个深刻的情绪体会 , 有助提升孩子换位思考的能力 。所以从情商教育的角度而言 , 这会是个一举两得的做法 。
在协助孩子辨识情绪之后 , 接下来 , 爸爸妈妈就可以再问:你要不要告诉我发生了什么事?这是个很重要的亲子沟通方式 , 当父母学会发问及倾听 , 孩子就会愿意开口说话 , 培养良好的亲子沟通习惯 , 会让彼此的沟通畅行无阻 。
第二 , 帮助孩子树立自信 。
自信是情商能力的基石 。自信的孩子 , 在面对别人的恶意攻击时能沉稳以对 , 并拥有良好的抗挫及抗压能力 , 在人际关系上也会得心应手 。
父母亲对孩子的评价 , 对其自信有着直接的影响 , 因此 , 若平时只是批评而极少给予表扬 , 父母亲就会在不知不觉中 , 塑造了孩子心目中不佳的自我形象 。所以建议父母亲可以坐下来 , 写下孩子值得欣赏的优点 。而在这想特别提醒家长的是 , 这些优点不该是孩子和别人比较的成果 , 而是孩子他本身所具有的特质 。
比如 , 很有爱心 , 对小动物很好;很有礼貌 , 会主动和朋友打招呼等等这些人格特质 , 而并非^.每次都名列前茅等建立在比较之上的结果 。如果要称赞孩子的学习表现 , 学习很认真、负责 , 会自我督促念书就会是更好的理由 。多鼓励和肯定孩子 , 让他对自己有着合适的自信 , 会让他的情商能力大幅度提高 。
第三 , 帮助孩子发展负面情绪的管理技巧 。
在美国有些中小学 , 在课程中加入冥想的练习 , 让孩子坐下 , 闭上眼睛 , 意念集中静坐20分钟 。而最近的实验发现 , 静坐冥想有助降低一个人的焦虑感 , 而且能够强化注意力的集中 , 进一步地提升学习效率 。像这些设计得当 , 适合孩子的放松技巧 , 早早学会 , 对他们未来的抗压能力就会有所帮助 。
父母可以鼓励孩子培养健康的兴趣和嗜好 , 来帮助他们排解压力 , 例如带孩子一起体育锻炼 , 画画、唱歌等 。心理学上的研究显示 , 做运动是极佳的疏压方法之一 , 持续做有氧运动20分钟以上 , 会促进大脑中脑内啡的分泌 , 因而在生理上起到舒缓压力的作用 。
第四 , 培养孩子的人际互动能力 。
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