五个信号孕妈咪需要补钙了( 二 )

做法：将莴笋去根、叶、皮，切片，下入沸水锅中焯烫透，捞出沥净水分备用。炒锅上火烧热，下入虾子，葱、姜炝锅，烹绍酒，放入莴笋翻炒，再放入白糖、酱油、盐、味精，添少许汤，烧至入味，用水淀粉勾薄芡，淋明油，出锅装盘即可。
营养小贴士：虾皮可以补钙，孕妇常食会增加营养。
信号五：产后乳汁不足
有些妈妈产后乳汁不足，主要是营养不良和内分泌功能不协调所致。钙是体内多种酶的激活剂，当体内钙缺乏时，蛋白质、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用，就会产生乳汁不足现象，所以补钙对哺乳期的妈妈来说，来不得半点马虎。
推荐预防食谱：猪蹄豆腐汤
材料：猪蹄1个，豆腐60克，黄酒少量，葱白2根，食盐适量。
做法：将猪蹄洗净切成小块，与葱白、豆腐同放砂锅内，加水适量，用文火煮半小时，再倒入少量黄酒，加入少量食盐即可食用。
【五个信号孕妈咪需要补钙了】 营养小贴士：舒肝解郁通乳，适用于肝郁气滞型产后缺乳。

五个信号 孕妈咪需要补钙了( 二 )

五个信号孕妈咪需要补钙了( 二 )