五个信号孕妈咪需要补钙了

孕妈咪缺钙不仅对自身无益，还会影响肚子里宝宝的健康。所以孕妈咪一定不可以小看补钙的工作。五个小信号，告诉孕妈咪要赶快补钙了哦!

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信号一：手足浮肿，腰酸腿疼
怀孕了，原本合脚的鞋子变得紧绷不适，还会时常腰酸腿疼。其实，这种浮肿和酸痛多见于妊娠晚期，与钙大量流失，血清钙浓度降低及内分泌改变有关。因此，妈妈需要通过补钙，降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。
推荐预防食谱：赤小豆粥
材料：赤小豆、粳米各100克，白糖100克。
做法：赤小豆洗净浸泡过夜;粳米淘洗干净，一起放入锅内，加水适量，煮沸后，用文火煮至豆米熟透，白糖调味即可食。
营养小贴士：利水消肿，健脾养月于，益气固肾。适用于孕妇妊娠水肿、脚气浮肿、肾炎水肿等症状。
信号二：预防抽筋，关节疼痛
钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状。
推荐预防食谱：芹菜牛肉丝
材料：嫩牛肉300克，芹菜200克，料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段。
做法：
1、热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。
2、加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。
营养小贴士：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
信号三：妊娠高血压
妈妈怀孕，不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕期妈妈至关重要
推荐预防食谱：酸甜三文鱼
材料：三文鱼60克、柠檬汁15克、橄榄油10克、盐3克、胡椒粉3克。
做法：
1、将柠檬汁、橄榄油混合搅拌均匀。
2、将三文鱼放入做法一中的搅拌汁中，同时撒上少许盐及胡椒粉，腌制约10分钟。
3、用橄榄油起锅，放入三文鱼两面煎熟，然后将腌汁一起加热后淋上即可。
营养小贴士：肉质细嫩，口感爽滑，增强血管弹性和韧性，防治高血压。
信号四：产后牙齿松动
孕期妈妈生产后，发现本来整齐漂亮的牙齿松动了。这是为什么呢?其实不是老传统所说的：“产后刷牙伤了原牙，才会牙齿松动” ，而是因为缺钙。所以产后如果及时补钙，就能减少这些症状出现。
推荐预防食谱：鲜虾烧莴笋
材料：虾子50克，莴笋350克，油5克，绍酒，酱油，白糖，盐，味精各1小匙，葱，姜片各少许，淀粉适量。

五个信号 孕妈咪需要补钙了

五个信号孕妈咪需要补钙了