让孩子吃的聪明营养的三食谱

众所周知除了生长环境，饮食也是宝宝能否变得聪明健康重要的影响因素。那什么样的饮食搭配才能算是儿童聪明营养食谱呢？
【让孩子吃的聪明营养的三食谱】

文章插图
儿童聪明营养食谱一
早餐：牛奶一杯（250ml）+鸡蛋饼一个（150克）
中餐：茄泥肉沫 +米饭或咸粥
材料：茄子半个、肉沫50克；蒜、植物油各少许
做法：茄子煮熟后，去皮压成茄子泥，油锅热后将肉沫烧熟，再下入茄泥混炒几下加蒜即可。
功效：补虚、补五脏、润皮肤、强身健脑。
晚餐：水饺一碗+牛奶一杯（200ml）
材料：面粉60克、猪肉30克、鸡蛋10克、豆腐干10克、胡萝卜40克、牛舌饼30克、饺子原汤。
儿童聪明营养食谱二
早餐：豆浆一杯（200ml）+面包夹香肠一块（200克）
中餐：西红柿炒鸡蛋+米饭+红豆沙一杯（200ml）
晚餐：蛋黄豆腐粥
材料：熟蛋黄1个、豆腐30克、白米粥一碗