什么东西能缓解孕期不适( 三 )

点心时间～珍珠奶茶
孕妈咪都知道珍珠奶茶的热量相当惊人，但是若忍不住想要解馋时，可以选择添加鲜奶的黑糖珍珠奶茶。鲜奶可以补充钙质，应避免添加奶精或奶粉。黑糖热量较砂糖低，但若是血糖不稳定的孕妈咪，仍应尽量避免。
拒绝高危险妊娠
留意淀粉与糖分?挥别妊娠糖尿病
产检时，若发现有血糖不稳定的孕妈咪，特别要留意淀粉类食物与高甜度饮食的摄取。黄中瑀主任表示，血糖不稳定的孕妈咪最好以糙米饭或五榖米饭(要避开薏仁，摄取过量会妨碍胎儿成长)取代白米饭，一来可以摄取到足够的膳食纤维，预防便秘，同时，也有助于控制血糖。因为白米饭糖分高，粥品经过糊化之后，醣分更容易为人体吸收，所以最好加以避开。此外，有些孕妈咪担心胎儿太小，会喝果汁或甘蔗汁或吃水果来养胎，这些甜度很高的饮食都会影响血糖稳定，要特别留意。
挑战你的危险指数
你的血糖控制得宜吗?
○不论是小米粥、广东粥或是咸粥都是我的最爱。
○我不喜欢吃糙米饭或是五榖米饭。
○听说喝甘蔗汁，宝宝皮肤会水当当，所以我常常喝。
○我每天都会喝至少一杯果汁或饮料。
○我喜欢吃水果，而且都吃放得比较熟的水果，因为比较甜。
○我怀孕后会吃补，例如四神汤、麻油鸡、人蔘鸡、十全大补汤，也会喝鸡精。
○我常喝桂圆红枣茶。
○我煮汤时喜欢加一些枸杞，而且平常的饮食都会有枸杞。
○听说黄莲可以降胎火，所以，我会吃一些黄莲。
○我常喝运动饮料。
危险指数解析
勾选5个选项以上的孕妈咪，必须注意啰!
有妊娠糖尿病的孕妈咪，黄中瑀主任表示，任何会造成血糖及血压不稳定的饮食都要避免，这些饮食包括淀粉类(面包、馒头)、高甜度水果、果汁、人蔘鸡、鸡精、十全大补汤、黄耆、糖分高的枸杞、红枣、桂圆等。此外，麻油容易造成子宫收缩，也应该避免;四神汤最好加猪肉、猪肚等一起吃比较不易便秘。运动饮料则有促进人体糖分快速吸收、转换的作用，这三类饮食都要避免。另一方面，黄莲摄取过量易造成新生儿溶血现象，最好不要自行服用。如果容易口干舌躁，可以用桑叶煮成茶当水喝，有清热退火作用，也能够让血糖维持稳定。
点心时间～蚵仔煎
蚵仔和蛋是补充蛋白质的来源之一，但是要留意食材的新鲜度，以免吃了不新鲜的海鲜造成腹泻。此外，比较健康的吃法是避免添加酱油膏等调味料，特别是有水肿、血压不稳定、血糖不稳定的孕妈咪。
小编结语，在孕期有5大最常见的的会发生你孕妇身边，便秘、水肿、抽筋、妊娠高血压、妊娠糖尿病，这种状况在自己身上，别懊恼，要改善症状，同时还要避免增加身体负担。